备考期间学专注的方法
备考期间学专注的方法
（一）排除干扰
据说，人的每个神经元都和10000个神经元交流，就好比10000个人无时无刻不在打电话找你，所以大脑必然是很容易分神的。
把干扰分为四种。
1.杂念
明明看着数学题，莫名其妙的就想起来朋友要生日了，该给她买个礼物，反正这件事是必须要做的，干脆现在就买，于是就放下手上的题，开始刷淘宝。
一旦发现自己脑袋中闪现了这种小念头，就拿个便签纸写下来，每天设置一个专属时间段来集中处理此类小事，让自己把这些事情安心放下。
2.烦恼
烦恼是代指那些最近在困扰或影响自己情绪的事情，例如跟队友闹矛盾、工作上的小事件等，这种事情尽快解决最好。小事不要与朋友计较，你还有更重要的事情要做，该道歉的道歉，该视而不见的就视而不见。如果这件事始终脑海里盘桓放下不，就拿出一张纸，把自己对这件事情解决的思路画下来，把分析情况和解决思路画得更详细。每次想到这件令人烦恼的事情，都看一眼这个解决思路，然后安心下来。
3.手机
如果控制不住自己玩儿手机，最好的办法就是——远离手机！没什么更高级的方法！就是从物理上隔绝，见不到，摸不着。
我工作的时候习惯把手机锁在办公桌下的柜子里，钥匙仍在手够不着的地方，这样比不带手机效果还要好，毕竟一天不带手机，肯定会有人发信息过来，会惦记。
虽然看不着，但是手机就在附近，因此不会惦记。中午吃饭的时候可以开柜子看一下，也能及时处理信息。下午工作开始再锁起来就好。
这个过程类似戒毒。别拿毒品考验自己的意志，眼不见心不烦是最好的办法，慢慢也就养成习惯断绝依赖了。
（二）及时收神
发现自己已经走神了，就不要再花时间责备自己，有时候责怪自己带来的消极影响比走神本身还要多。
用一个积极的心态去想这件事：人的天性就是会分神，集中注意力本来就是一件克服天性弱点的事情。每次集中精神都要夸自己，真的很棒，如果分神，回来就好了。如何把飞的很远的思绪抓回来，如何把自己从巨大的热烈的情绪里抽离出来，集中到眼前的习题上，迅速安静下来？
看一两页能让自己平静下来的书；
想一件能让自己平静下来的事情；
塞上耳机听一首平和的小曲子，塞上耳机这个动作代表着跟外界再见；
凝神听几分钟自己的呼吸声。
我最喜欢用的方法是看学习方法类的书籍，只要看上两眼，就能迅速收心，投入学习。
备考期间学专注的方法
（一）排除干扰
据说，人的每个神经元都和10000个神经元交流，就好比10000个人无时无刻不在打电话找你，所以大脑必然是很容易分神的。
把干扰分为四种。
1.杂念
明明看着数学题，莫名其妙的就想起来朋友要生日了，该给她买个礼物，反正这件事是必须要做的，干脆现在就买，于是就放下手上的题，开始刷淘宝。
一旦发现自己脑袋中闪现了这种小念头，就拿个便签纸写下来，每天设置一个专属时间段来集中处理此类小事，让自己把这些事情安心放下。
2.烦恼
烦恼是代指那些最近在困扰或影响自己情绪的事情，例如跟队友闹矛盾、工作上的小事件等，这种事情尽快解决最好。小事不要与朋友计较，你还有更重要的事情要做，该道歉的道歉，该视而不见的就视而不见。如果这件事始终脑海里盘桓放下不，就拿出一张纸，把自己对这件事情解决的思路画下来，把分析情况和解决思路画得更详细。每次想到这件令人烦恼的事情，都看一眼这个解决思路，然后安心下来。
3.手机
如果控制不住自己玩儿手机，最好的办法就是——远离手机！没什么更高级的方法！就是从物理上隔绝，见不到，摸不着。
我工作的时候习惯把手机锁在办公桌下的柜子里，钥匙仍在手够不着的地方，这样比不带手机效果还要好，毕竟一天不带手机，肯定会有人发信息过来，会惦记。
虽然看不着，但是手机就在附近，因此不会惦记。中午吃饭的时候可以开柜子看一下，也能及时处理信息。下午工作开始再锁起来就好。
这个过程类似戒毒。别拿毒品考验自己的意志，眼不见心不烦是最好的办法，慢慢也就养成习惯断绝依赖了。
（二）及时收神
发现自己已经走神了，就不要再花时间责备自己，有时候责怪自己带来的消极影响比走神本身还要多。
用一个积极的心态去想这件事：人的天性就是会分神，集中注意力本来就是一件克服天性弱点的事情。每次集中精神都要夸自己，真的很棒，如果分神，回来就好了。如何把飞的很远的思绪抓回来，如何把自己从巨大的热烈的情绪里抽离出来，集中到眼前的习题上，迅速安静下来？
看一两页能让自己平静下来的书；
想一件能让自己平静下来的事情；
塞上耳机听一首平和的小曲子，塞上耳机这个动作代表着跟外界再见；
凝神听几分钟自己的呼吸声。
我最喜欢用的方法是看学习方法类的书籍，只要看上两眼，就能迅速收心，投入学习。
