十分钟冥想实践记录1

      在关注呼吸，数数是时候，是容易走神，作者给的建议是把注意力拉回到注意力里，继续关注呼吸，数数，直到结束。但作者同时也提到当我们想法乱冒时，尝试接纳这种存在，然后以旁观者的角色去看待，比如可以想象自己在车来车往的马路，尝试在马路中央跳出来，呆在马路旁观看就好。这两个建议在实践中是矛盾的，因为当把注意力集中在呼吸，数数，你就没办法再将注意力用在想象自己站在马路旁了，该采用哪一个呢？还是说当出现想法乱冒时可以采取后者，平息下来后可以两者取其一？这个问题我还是在实践中慢慢体会。