用这种方法2周后，我的情绪的确得到了控制

学习会有瞬间的快感，将学到的知识加以练习，掌握得好与坏却反复暴露自己的智商。但后者才是成长之路。——古典

                                       

以上内容曾在两周前和大家沟通过，联想最我们本篇文章的第一句话，学到知识或者方法的当时会感觉很爽，但是如果不加以利用， 早晚会忘记。

还记得刚刚学到这个控制自己情绪的方法时，我很是激动，因为自己的确是一个很容易情绪化的人。此点在生活中，可以理解为“性情中人“，但是假如在工作中，就会被冠以”不稳重“的标签。

这两周陆陆续续工作中还是会发生一些影响我情绪的事情，我会在事情发生后尽快采用这种方法，的确可以快速抚平情绪。而且意料之外的好处就是，通过这样的深入剖析，可以进一步了解自己内心更深层次的想法，十分值得尝试使用。

从我数条记录中截取两个，具体如下：

案例一：9月25日

情绪：有点沮丧、程度5分

事情：和同事聊天，本来以为她很信任我以及我们有很好的关系，但突然发现她对我的专业性以及客观公正性质疑

初心：希望可以找到问题所在，提升个人能力，以及团队的战斗力

行动：

1、减少我个人情绪的事件告知，多以工作和专业问题进行深入沟通。

2、可以每周增加会议，进行专业讨论。

3、增强自己的专业能力，用更好的系统知识提升他们对我的信任度。

案例二：10月23日上午

情绪：觉得和老板无法对话，他太固执和自我，我很憋气，又很失望，再联想到自己所做的事情被否定，做的意义到底何在？进而就想辞职。8.5分

事件：老板发了一篇文章，是关于一个新概念的提出和解释。在听他讲话的过程中，我也在提出自己的想法，不过整体还是以他的讲为主，他对我的观点有反驳，并坚持他自己的，进而提出了我要更新认识，和以往公司既有的理论进行对比结合，在反驳我之后，对话就此结束。

初心：这件事原本是为了就看到的新观点进行沟通讨论，更新认知，进而对工作有所帮助。在和领导沟通的过程中，我应该更加关注观点的获取，思路的改进，而不是关注在领导的情绪表达。认真思考，这的确给了我一个机会去好好关注这个概念，进而会对我后续专业知识的提升带来好处。

行动：

1、考虑如果和老板在沟通时，以何种方式进行？不能反驳，先仔细聆听，寻找其中好的观点，加以消化吸收；此外，如果有自己的疑问，以请教的心态，真诚沟通。

2、情绪不要上的那么快，他的确脾气不好，和人说话方式不对，但是这就是他，而且除此之外，在工作和专业本身，他的确能够给我更多的启示。所以，在工作上，我应该更加专注在专业上，而不是和他有限的沟通时他的情绪上。

3、继续快速加强专业学习，争取可以平等对话，对自己的专业有更多的信心和底气。

PS：其实昨天这件事刚结束时，自己都有种立马去找下一份工作的冲动，觉得自己要找一个可以沟通的领导。但通过这种方法尝试去做后，我在想，沟通不顺畅这件事在我的工作中占比很大吗？答案否；那是不是沟通不顺畅会让我的工作完全没有意义？答案否。最关键的，你喜欢现在的工作吗？答案是；你觉得从现在的工作中能否得到锻炼和成长？答案是。

其实，一切都很明白了，工作要继续，我所需要的一来是调整沟通的方法，二来是专注自己能力的提升。