我的顺产经历

生孩子可以说是女人一生中最艰难的一次历程之一，因为分娩的疼痛不是那么容易忍受的，不过作为过来人，回想一下生娃的全过程，顺产并没有想象中的那么艰难和可怕。从怀孕到顺利产下一个宝宝，经历了一个比较漫长的过程，其实这个过程中很多因素都决定了最终分娩是否顺利。下面我就来总结一下这几个最重要的因素吧。

首先，孕期适当的运动是非常有必要的，而最适合孕妇的运动就是散步了。我上班地离家不近不远，走路三公里。我每天来回走路上下班，中午走路去吃饭，总共一天差不多走13000步，早晚各走40分钟左右。可能是我孕前身体状况较好，经常打羽毛球，体力也不错，再加上没有什么怀孕反应，所以走下来跟没事人一样。建议身体较为虚弱的孕妇不用这么拼，量力而行，但是适当的运动一定是必须的。

其次，胎儿的体重一定要控制，不能太大。控制胎儿的体重即控制自己孕期体重，不要吃油腻的食物，不用过分滋补，孕后期如果发觉体重增长过快，像一些长胎的食物如红薯最好不要吃了。胎儿控制在六七斤以内是最好的，不会造成严重的撕裂或者引发侧切，我家宝宝六斤二两，当时只是轻微撕裂，缝了两三针，很快就愈合了。

最后，快生的时候一定要了解分娩的三个产程，初产妇一般从开一指到全开至少需要六到十小时，慢的甚至需要一天一夜，所以如果没有破水，就不要着急去医院，否则来回折腾很心累。等宫缩规律到5分钟左右可以去医院，这时候办理住院手续比较合适。待产过程中最好还是保存体力，有的人说这时候多走路宫口开得快，其实平时走多了，这时候躺着也是一样的，平时不烧香临时抱佛脚其实没用，不要在开宫口的过程中把体力用光，否则进产房就没力气啦。一般前三指开得慢，后面会快些，但是如果没有破水，医生会在约四五指的时候来人工破水，人工破水后就会很快全开，不过那时候疼痛会达到巅峰，再忍忍就过去了。宫缩的痛，是一阵阵的非持续的痛，每一次痛的时候把前一次忘记，不要想下一次，慢慢就熬过去了。等最后进产房的时候，其实就接近结束了，因为每次痛都很想拉大便，那每一次疼痛来袭的时候就拉大便，拉大便根本感觉不到痛，只要认真用力就好，胜利的曙光就在眼前。最后的最后，看到头了千万别用力过猛，认真听助产士的指挥，慢慢用力，否则容易撕裂。

就这些啦，只要掌握方法，坚持运动，顺产并不可怕。