关于一次只做一件事的思考 ||11

——【当下极光解读践行时间管理100讲】11-【行动】一次只做一件事

音频要点:

1、一生需要专注于一个目标，同一时间需要专注于一件事情。

2、当我们在做自己日程表和清单上的事情时，我们要遵循：“一次只做一件事”的原则。

3、番茄工作法的发明者弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了这种微观的时间管理方法。

4、一般用番茄钟专注于脑力劳动。

在最开始实践的时候，选一个自己喜欢的分钟数，逐步训练自己，比如刚开始时设：15分钟，之后可以调到25分钟、45分钟......

5、跑番茄前要做好充分准备。跑蕃茄过程中不可以喝水，上厕所等。

我的实践:

1、吃番茄时时常没有做好充分准备，或者，番茄好吃一次吃撑了，接下来吃不动了。

2、要刻意练习ABC255，学会拒绝内外中断，养成一次专注一件事。

3、养成到点就停的习惯。未完成的留白时间去补。

4、每晚做番茄评估。

延伸思考:

一次专注一件事不只是脑力劳动，更不只是番茄钟。

一般番茄钟用于脑力劳动。但是我发现其实做其他的体力劳动或者哪怕是日常洗碗、淋浴这样的事情，都可以一次专注一件事。

这样容易让我们进入正念状态，时常与自己的身体和内心对话，感受生命的宁静和美好。

比如今晚和家人散步时，感受月晕的美好。