我可以从愤怒中学习到什么？

  愤怒，是每个人都会体验到的情绪。人为什么会愤怒呢？

  在一次早上赶车去开课，师傅刚启动时，我建议：“往这边开有个高速路口很近”。师傅说：“我现在导航就是高速。”

  看到师傅开了15分钟还没到高速路口，心里就开始烦躁，同时隐隐的怒火往外冲。忍不住就说：“这是什么导航，导这么远的高速入口？”

    同时内心不停再提醒自己，要平静，反正已经在路上，回不到原来的位置，安全最重要。但开课在即，无法平静。内观自己心情，拿出萨提亚冰山练习册，给自己画下此刻冰山。

应对方式：指责

感受：烦躁，愤怒

观点：为啥不听我的建议

期待：自己的建议得到采纳，自己及时到会场

渴望：得到肯定，有价值

  冰山画下来后，内心平静了很多。我的愤怒来源于自己的建议不被采纳。再往回溯以往经历，自己的想法很少得到支持，渐渐很少去提个人想法，而只是把想法留在内心。此刻的愤怒，是以往累积愤怒的一个发泄点。

  没有无缘无故的情绪，此刻的愤怒提醒自己，认可自己，尊重和坚持自己的想法。