备孕前须知

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。

助产士总结了坐月子的几个误区和要点，准备坐月子的准妈妈们要好好看看了。

产妇要注意个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇反而更要注意个人卫生。

1、每天应用温开水清洗外阴部

因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头

在生产完一周后，产妇就可以洗澡了，但只能擦浴或者淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

3、居室内保持通风

室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

但有几点要特别注意：

（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

（2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

（3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天在床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、漱口刷牙

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

产妇刷牙需要注意以下几点:

（1）在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

（2）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙。

（3）每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

5、剪指甲、趾甲也可以照常进行

指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头

切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

亲们，干货哈