践行日记20220321

一、静坐

      盘腿，静坐，感觉身心放松。深呼吸，放空头脑，就这么稳稳地坐着，情绪平静，思绪很少。感受着腿部肌肉绷紧的又痛又舒服的感觉。一会儿，后背发热微汗了。

        二、陪伴流经释放

      静坐三十分钟继续陪伴自己身体。感觉到胃横隔处有压迫感沉重感。把呼吸带到那里，耐心陪伴。好久，一股悲伤痛苦的情绪从胃里浮现，眼酸发热，继续陪伴，打了几个嗝，轻松一些了。

      到了吃饭时间，问我的胃：你想吃点什么？马上内在有个声音在哭喊：我不想吃辣了我不要吃辣。。。好的，咱们不吃辣，吃碗手擀面吧！

      我承诺以后会听你的需求，陪伴你到极致。对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！（现在一边写一边眼酸）

    全天随时觉察自己情绪随时深呼吸释放。当觉察释放成为习惯，我的情绪越来越平静。

三、觉知

      与妈妈通话，问我在忙什么？我说天天好忙啊！比如开始写文章了。

她问写这个挣钱吗？我说暂时还不挣钱。然后她说你也作点儿视频发到平台上，采用了不少给钱呢！

      我心里不同意，因为我知道我不太喜欢也不太擅长弄小视频。我喜欢写。但嘴上还是嗫嚅道：我，我还不太会弄这个，等回去跟妹妹学了再说。

        妈妈继续说：你现在呆的那个地方题材新鲜，直播也有人爱看。。。

        这时我的觉知之光忽然升起了，意识到这是妈妈想要控制的能量，而我前面被她拉扯了，所以惯性反应先支应着她说学了再搞。于是我平静地告诉妈妈：我还是喜欢写，就先写吧。

        妈妈没再说什么。又开始聊别的。我也和她分享昨天出去捡到钱了，说明我财运要提升了呢！

      放下电话，回顾整个过程，由于带着觉知说话，我没有被妈妈的否定控制带走，否则要么内耗自己，要么和妈妈对抗争辨。整个沟通下来，我把妈妈（想要控制我）的能量还给了她，我把（要做自己）的力量拿回来了。甚好。