《教育中的积极心理学》读书笔记（6）

              抑郁情绪与解释风格

  曾有一个社团对中学生抑郁焦虑状况进行跟踪调查,结果显示学校里50%以上的学生都有不同程度的抑郁症状,比上一年上升了近7%,其中有20%属中度至高度抑郁,需接受心理治疗。抑郁给学生带来了极大的身心痛苦,他们心理上感到压抑、孤单,心情焦虑,担心,害怕,难过;他们经历着失眠、注意力不集中、消化不良、身体不适等痛苦。这些现象急需改善和化解。

        现在中学生抑郁情绪高发的原因主要有以下几点:一是在学习中对自己期望过高,很容易因失败感到苦闷和彷徨。在无法达到既定目标时,便产生了无能感,陷入自轻、自贱的抑郁情绪中。 二是由于个性发展的不成熟,对失败的原因无法作出正确的解释,中学生更是对自己的认识比较片面,做错了一件事便容易全盘否定自己。三是来自老师和父母的精神压力太大,除学习外没有其他社会交往活动,学习生活非常单调。当这些压力超出了他们承受的范围就会产生无能为力感,认为自己无论怎么做都不能使老师和父母满竟，引发中学生抑郁心理的往往是生活和学习上的无助、无望和自我无能感,如果长期处于焦虑和恐惧心理状态之中就会对前途丧失信心。抑郁心理是中学生中较常见的一种心理失调症,是中学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。有抑郁情绪状态的学生习惯性地把不好的事情糟糕化,并且把所有错误归咎于自己,在脑海中反复思考,越想越难过,以致无法自拔。

        心理学中将对事件原因的解释称为解释风格。解释风格分为三个维度分别是永久性、普遍性和人格化。那些容易患抑郁症的人认为,坏事情发生在他身上的原因是会永久存在的,既然永久存在,坏事件就会不停发生。相反,抗拒抑郁的人则相信坏事情发生的原因只是暂时的。

        塞利格曼教授根据 归因理论提出的解释风格理论可以帮助我们 。他认为乐观和悲观是一种解释风格供定的,而不是的人格特质。塞利格曼教授用“解释风格”对人格进行了描述,把人分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。

          “乐观型解释风格”的人会认为失败和挫折是暂时的,是由某个特定的具体原因或情境事件导致或引起的,而且这种失败和挫折只限于此时此地乐观型解释风格者,无论是面对失败,还是面对成功,其解释的结果总是能对自身情绪起到积极的作用。因此,他们会努力去改变现状,争取成功。“悲观型解释风格”的人则会把失败和挫折归昝干长期的或永久的因素,或归咎于自己,并认为这种失败和挫折会影响到白己所做的其他事情。

        中学生想要养成乐观的解释风格，可以从以下几个方面努力：

      首先，学习ABCDE模式，学习乐观的解释风格,客观认识自我和评价自我，摆脱无能感。 ABCDE 快式是指:当我们碰到不好的事件( A ）时，最自然的反应就是不断想它,这些思绪很快凝聚成想法( B ),思绪慢慢会变成习惯。这些想法会引起我们的行动,造成一定的后果( C )乐观的人会反驳自己的错误想法( D ),想法改变后,行为也得到激发( E ),知道自己该如何去做。

        其次,成长经历影响孩子解释风格形成,其中父母对孩子的解释风格影响最大，需要教师特别关注。

        最后,教师要抓住一切教育机会,让学生体验积极情绪,认识到 n乐观解释风格对自己成长发展的积极影响。教师在批评孩子时,对其成绩下滑或失败应给予公正合理、恰到好处的分析。