减肥

圆&作业

️食物燃脂 运动燃脂 睡眠燃脂

️运动前20分钟，吃两个鸡蛋白；

运动前做一分钟拉伸，早上起床后，快步走30分钟，2.5-3公里，喝水200Ml，运动后，一分钟拉伸，一分钟腿部按摩，15分钟后吃早饭，餐前苹果120g；全天饮用水不少于2000ml

早睡早起，睡眠保证7-9小时，23:30之前一定要入睡

明日计划：

早晨自然醒，喝水200ml，吃两个鸡蛋白，快步走30分钟，2.5-3公里，餐前喝水200ml，餐前苹果，正常早餐

中午餐前喝水200ml，餐前苹果，正常午餐

晚餐前喝水200ml，餐前苹果，正常晚餐