吃什么，先看自己牙口

如果只能对身体健康做一件事情，那一定是好好保护牙齿。

牙齿是跟随我们一直到老重要的身体零部件，因为它能决定我们不管什么年龄都能吃遍各地美食，感受每个人生阶段的快乐源泉最好的搭子，所以请一定要好好保护自己的牙齿。

每天2-3次（早中晚）巴氏刷牙，每晚吃完饭后用牙线剔牙，一年一次专业诊所洗牙。

刷牙时间：应餐后10-20分钟。

牙刷：刷头小，刷毛一般10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距；刷毛软硬适度；牙刷柄有防滑设计，使握持方便；且用完牙刷后要彻底清洗，尽可能将水分甩干，置于通风干燥处；每三个月应该更换一次牙刷。

牙膏：推荐含氟牙膏，成人每次用0.5-1cm的膏体；每三个月更换一次牙膏。

刷牙方法：巴氏刷牙法。

漱口水：千万不要长期使用。

牙线：棉，麻，丝，尼龙或涤纶制成。厚度只有0.15mm，正常牙齿间隙足以让扁平牙线通过，所以不会让牙缝扩大。

牙线好处：不仅能剔除牙缝中的食物，还能清除牙齿邻面牙菌斑。

重视牙齿，就是重视自己的第一步。