心理健康周活动反思

上上周，以5月25世界健康日为背景，我们学校开展了心理健康活动周。作为17心理的成员，在此次活动中，感触良多，特此记录，用来反思和进步。

                  我正常吗

“我正常吗”，这个问题在我几次给别人做房树人时，几乎每次都有人问我。而在谈话的过程中，他们都表达清楚，思维清晰，衣着干净整洁，有的甚至画着精致的妆。可他们都在重复的问我“我正常吗”，好像不问个答案就不甘心。我试着想去追寻答案，询问是不是他们成长的过程中有人骂过他们不正常，得到的否定是原因。由于时间关系，我没有去详细的追寻原因，但我想他们产生这样想法的原因，可能是在成长过程中，身上可能有不被他人接受的性格，气质或者人格。

其中有两个人，让我印象深刻。一个，在一开始，我就告诉她，她很正常，从她的画来看，她很乐观，对生活和爱情和期待也有向往，也告诉了她抑郁症和抑郁情绪的区别，还有每个人都有负面情绪，连心理咨询师也不例外。说完这些，我们开始聊其他的。可是，没有多久她有开始问我她正常吗？后来的谈话中，她还多次问道。

还有一个，他多次问我，开始我是避而不答的。后来，他问的多了，我就反问他，如果我说你不正常，你就觉得自己不正常了吗？他肯定的回答了。他画的房树人的人是只有一张脸，没有四肢，没有脖子，没有耳朵和头发。他内心的负罪感比较重，他太期望得到别人的肯定了，以至于到了轻信权威的地步，我建议了他去建立一个内部评价系统。除了这些，还值得一提的是，他是一个成年男性，画的人却是一个女性。这可能与他妈对他管教太严，缺乏温柔的母爱有关。

之所以把 “我正常吗”放在第一个问题来说，是因为我也反复想过这个问题，我正常吗？为此，我做过比较多的测试，也反复分析过自己的房树人和沙盘。有些时候我在想，正常人和异常人的界限是什么？精神病患者的世界，是真的病了，还是只是因为我们不了解？

                  怎么样说话？

感觉作为一个心理咨询师，情商一定要高，要会说话，要说出的话不让人反感，还不能尖锐锋芒带有攻击性。还要对别人的语言有很好的总结概括能力然后做出反馈。这里就有很重要的两点，共情和倾听。

在一次老师布置的作业中，老师让我们互相扮作来访者和咨询师，来帮助对方解决问题。在我做来访者时，我的咨询师对我的问题完全没有共情。当时，在模拟中，我因为初中和弟弟关系恶化来咨询，我们小学关系很好，高中关系缓和。关系严重紧张时，我半夜走出家门，后来是我妈妈找我回来的。我想向咨询师寻求原因。在模拟结束后，咨询师告诉我她觉得这不是大问题，她和她姐姐也总是吵架，我这个问题不算问题。因为这个原因，在我们模拟的过程中，她没有共情到我的点。

至于倾听，我觉得倾听是一种陪伴。还有就是倾听要专注，要让来访者感受到无条件关注。你可以对来访者说你没有理解他的意思，但是你要是和他说你没有听，感觉这就有点失职了。倾听之后要做出反馈，如果不能很好的来访者的话，我建议不如重复，也不要夸大或者缩小来访者表达的程度。这些只是我做来访者的经验之谈，如有不合理之处，敬请指教。

提到说话，我还想到了提问。因为提问也是说话的一种，就直接放到一起了。在我给一个女孩子做房树人测试的，她画了一个烟囱，上面冒着浓烟，我问她是不是最近有纠结矛盾的事，她说她不知道该不该和男朋友分手。后来在我们深入下去，我发现我提问的技术很有限，我不知道该如何把握提问的度，也不知道怎么样提问才能戳中她的内心。这是我的不足之地，如果我想以后从事这方面的职业，我需要尽快学习掌握这方面的知识。

蔡康永在他的说话之道中说过一句这样的话，大概意思是你说什么样的话，别人就会认为他是怎么样的人。尤其像从事心理咨询行业，语言是帮助别人的武器，掌握一些说话的技巧是很必要的，听的人高兴，说的人感受到了价值，自然也开心。

                  房树人的疑问

房树人测试，我去年接触过，只是当时不熟练，给别人做这个，也是诚惶诚恐的。今年，对房树人熟了一点，所谓的熟一点就是知道怎么看这个画，比较常见的代表意思也知道一些。但在我给别人做房树人的时候，我开始产生越来越多的疑惑，前面提到的如何提问是我的一个疑问，接下来还有如何分析？该不该给来访者解释画背后的象征？要不要给来访者提建议？

在我一次给别人画房树人时，我不小心将指导语说成了，画一个房子，一棵树，一个人。然后他就按我说的画去了，后来在分析过程中他说他不止想画一个人，但是听到我的指导，他就画了一个人。这是我的失误，在说指导语的时候不该给他这么大的诱导性。以至于后来，我给别人说指导语的时候都格外注意，怕再次给别人诱导。

我们老师给过我们一个房树人的流程，在这个流程中，房树人分析是从整体分析，房分析，树分析，人分析和其他附加物分析。在有一次我按这个流程走，询问他问题时。他说我好菜啊！而且他还一直追着我问背后的寓意，比较可见的是他比较急切，他对我没有产生信任感，需要我说些什么戳中他内心的话来增进对我的信任。在给他做房树人的时候，我比较纠结的是不是要给他解释背后的问题，还是直接找一个点切入，然后开始聊。老师说不要对别人的房树人做评价，要让他们自己感受，我也看到过一句话，每个人都是自己世界的专家。我不是个好的引导者，毕竟房树人不熟练，不能好好带着他们认识自己的画，不能好好让他们认识自己。但是我相信，我缺的知识时间和经验。

在我这次5.25，我觉得比较成功的是和一个女生做测试。开始我问她整体感受她说很孤独，到最后快要结束的时候，我问她看着画的整体感受，她开始变得积极，觉得没有那么坏。而且在这个过程中，我感受到了她情绪的变化，以及伪装坚强，也让我明白了做房树人不能光看画，要关注来访者的情绪变化以及语调。在和她谈话的过程中，我给过她建议。不知道这是不是不对？因为咨询师最好不要给别人建议。但是我又感觉，你不能很好的启发她，你可以给她提供一点你的看法，但是不要强加与她，只是给她提供一个参考，而且说之前，就要强调。她是因为和她男朋友吵架不知道要不要分手来咨询的，她好像经常和男朋友吵架。她男朋友老是给她讲道理，我建议她不要和她男朋友硬碰硬，可以软化一点或者换个方式，比如说撒娇的说“不要和我讲道理，是道理和你过，还是我？”她的房树人是树干有创伤，我问她以前发生过什么重大事件影响过她，她回忆了说以前她爸爸和她姑姑家老是吵架，吵得很凶。我问一句“你有没有想过你和你男朋友老是吵架，可能是受了你爸爸和你姑姑吵架的影响？或者说是你爸爸和你姑姑吵架，你看见了，你觉得吵架是可能保护自己的一种方式，保护自己利益的一种方式，你学习到了这种方式，然后在后来与你男朋友相处的过程中，你觉的你受到了伤害，就启用了这种方式。”其实我也不知道这样询问对不对，会不会给她错误的诱导？然后在回忆和她咨询的过程中，我发现我自己又犯了一个错，在她压制眼泪的过程中，我应该给她递上纸巾的。我不知道我当时是没有，还是因为我不喜欢眼泪，所以我就看着她压下眼泪？

还有一对情侣同时来做，那个女生的画防御性很强，而且树干有创伤。但是因为时间原因，我没有细细询问。挺遗憾的，她的男朋友好像知道这件事，从他男朋友说的话来说看，他们两个不是很想说。男的的态度比较吊儿郎当，从他我说一句，他就问一句然后了的方式来看，他不是很信任房树人，只是别人都在做，他也想来试试。或者他是用吊儿郎当来掩饰，只是我没有让他感受到信任，他才没有说？这倒是个问题。

                每一个人都不是孤岛

心理活动周结束之际我们还后操场做了几个游戏，促进班级凝聚力，发展团结和协助精神。在所有游戏里面，我最喜欢同心协力。就是很多人围成一个圆，手搭在前一个肩上，很紧凑。然后老师说坐，就前一个坐后一个腿上，手放开，当然只是假坐，不可能把全部重量压别人腿上。

这个活动，让我感觉这个世界上没有人是孤岛，我们都通过各种各样方式和别人建立连结。可能每个人内心都会有一个世界，但是我们不必局限于内心的世界，走出来看看，这个世界很美好。

以上就是我在此次过程中的全部感受。在结束10天后才提笔（打完）写完，很是惭愧。本来我已经很不想写了，但是“输出就是最好的输入”“好记性不如烂笔头”“对过去进行复盘”这些话都让我写出来了，这次做的几张房树人，由于经验原因，我不能分析的很透，可能说了很多不该说的话，我现在还不能判断我做错了没有，但是我可以写下来，等以后再来细细检验。

最后我还想说一句，我很庆幸自己学的心理，它给我带来了很多改变，也让我看事看的更清楚，不局限于一个面。写完这篇文章，我也更加清楚的明白，不要给自己设限，我本来以为自己写不了，写不完，可是看到它接近尾声，我才明白没有什么不可能，只要去做，只要行动，皆有可能。加油，我应该去写写以前想写还没有写的东西了。

2019年6月10