自我鼓励练习第十周

在全年练习的最后一周谢谢自己的努力

练习十：全然接纳

1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。

2. 把每个缺点 不满 自责大声念出来，然后对自己说：“我爱和接纳本然的自己。”每说一次便深呼吸一下，把自己的话真正听进去。

就像你小时候渴望有归属感、渴望被接纳一样，让自己相信，你的每一面都得到归属与接纳。

一晃眼一整年的练习便走完了，也许你对这一年的成长很满意，也许你有点自责好像自己错过了很多练习……

一念之转的导师拜伦凯蒂曾说过：当你在讲述对现在的不满时，你都是在说一个关于过去或未来的故事。所以当你看到这最后一周的练习时，去留意一下自己跳出来的第一个念头，如果它是关于批判的，试试把它带入到本周的练习中。就在这一周 这一刻 为自己2017的全年练习画上句号，另起一行，等待2018新一年！