练习（七）

不记得从哪里听到的一句话，要想跑步怎么办？穿上跑鞋，出门去跑。

今天早晨，无意中打开短视频，看到世界冠军孙英杰正在直播，内容是她在北京带线下课进行跑步训练。什么也没有想，换上运动服，穿上运动鞋，就下楼了。跟着直播间里面的老师跑起来，不知不觉三十分钟就过去了。甚至老师已经结束了直播，我还在跑。后来真的觉得有些累，就认真的进行了大腿，小腿进行拉伸。

其实在前不久，跟朋友聊天儿的过程中还提到过：我最不喜欢的运动，排在第一位的是跑步，第二位的是游泳。没想到半个月之内，两项运动我都参与了，而且乐在其中。所以有时候，自己所谓的讨厌，可能真的是完全没有理由的。而且世事难料，谁又能知道不喜欢的运动，有一天没准就变成喜欢的了呢。

说实话，一直不喜欢跑步，首先是因为过程过于枯燥。一个人奔跑在路上，户外跑可能还好一些，毕竟路上的景色还是在变化的。佩服那些在操场跑圈的跑友，一成不变的在四百米的跑道上，一圈儿一圈儿的奔跑。这对我来说是一件完全不能接受的事情。第二点，是我完全没有掌握如何去跑步。于是每次刚刚提起跑步的兴趣，跑上几分钟就心跳加速，呼吸急促，大腿，小腿像灌铅一样抬不起来了。只能停下来大口的喘着气，慢慢的恢复体力。如此反复几次，当天的跑步只能草草结束，于是对跑步的兴趣就越来越淡了。

真正开始认真学习如何跑步，是在Keep上，跟着软件内提供的跑步教程，慢慢的科学的边走边跑，最后锻炼的三十分钟也能跑下五公里了，这在以前是完全不可能的。于是乎，我发现跑步对我来说也并不是遥不可及的。

后来发现孙英杰的直播间，应该是元旦的时候，开始接触高步频、慢速跑。以前也听过类似的理论，但没有接真正的深入其中研究，但这次接触下来，我开始认同其中的理论。于是每天早上跟着直播间里的老师练习三十分钟左右的客厅跑。就是在客厅里，按照老师提出的技术，慢慢的跑圈。渐渐的我发现，跑步对我来说没有那么痛苦了，因为慢速所以心率不会迅速提的很高，也不会出现呼吸不适。状态慢慢的增加，最后可以经常跟满三十分钟的全程。

实际上，今天的户外跑应该是今年的第一次户外跑。但是室内练习的成果已经显现在户外跑上了。

首先三十分钟，我只休息一两次，每次一两分钟左右。并没有觉得很疲劳，心率控制的也很好。全程跟着老师的步频。动作要领做到位的情况下，发现跑步真的是一件很容易的事情。不再是双腿带动身体，而是身体带动双腿在向前的惯性跑。是的，惯性跑，这个词真的是很有魔力的一个词。就像一辆在没有阻力的路上向前行驶的小车。他会一直这样匀速的运动下去。今天我似乎就找到了这样的感觉。看来所有的运动都有自己科学的训练方法。很庆幸，我开始入门了。