如何进行日复盘？

你好呀，我是陶不言~

今天是我持续写作的第87/100天，

记录时间日志的第18/21天！

今天的内容来自邹小强老师的文章。

我觉得它能解决困扰了我很久的问题，所以我想把自己的想法记录下来，分享给大家。

关于复盘，我想大家都不陌生。

复盘最初是围棋术语，指的是下完一盘棋，再总结其中的得失，以达到提升棋力的目的。

现在，我们经常用复盘来提升自己。

可是，真正坚持复盘，并且让复盘发挥作用的人，我估计没几个吧。

拿我来说，复盘从来没有坚持超过3次。

为什么呢？

我感觉自己的复盘就是在记流水账，对自己根本没什么用。

即使有时候自己会有一些触动，也做了一些计划，可是这些计划总是很难落地实施。

最后，复盘也就不了了之了。

小强老师在文章里分享了日复盘，周复盘，月复盘，半年复盘和全年复盘的区别与作用。

对我感触最大的就是日复盘。

小强老师说，日复盘的目的是穿越情绪。也就是在一天结束的时候，让自己的情绪平静下来，以崭新的自己迎接明天。

具体应该怎么做呢？

小强老师的方法也很简单，就是问自己四个问题：

Fact发生了什么事实

Feeling我的感受是什么

Finding从中我有什么新发现或觉察

Future接下来我可以做什么

这四个问题的作用就是引导我们的关注点从感受和情绪转移到行动上。也就是，从“我做了什么，感觉怎么样”转变为“我接下来要做什么”。

类似的复盘方法，我在雪舞梅香老师身上也看到了。

雪梅老师每天会在群里更新一小段内容：

今天新学到了什么？

我有什么体验和感受？

今后我打算怎么做？

总之，日复盘的目的就是从关注情绪变为关注行动。

今日时间日志：

孕期已经过去三分之二，我和媳妇儿终于找到了减少医院排队时间的方法。

7点10分之前出发，到达医院之后分工合作，我在医院门口做流调，挂号，她去门诊排队。

这样的话，我们可以减少至少1小时的排队时间。

以上的分享，希望对你有用。

都看到这儿了，还不关注一下嘛，我每天都更新哦！