今天你运动了吗？

      如果你运动减肥，肯定听说过帕姐的大名，帕姐的运动还是比较简单好学，一些时间也比较短。

      之前在健身房报健身私教的时候，我也学习了一些类似的知识，我个人来说体脂较高，运动都是无氧➕半小时上的有氧，这段时间在家里做帕梅拉，几乎也是运动时间达一小时左右。

（图来自网络）

    很想拥有帕姐的好身材，那么有两点要注意：

    1.饮食控制好热量差。每天的热量差可以让我们开心瘦下来。在我们的生活中过度节食反而会降低我们的基础代谢哦～

    2.运动燃脂。其实我觉得运动燃脂需要比较长时间，运动其实在本质上不会让我们脂肪变少，是让我们脂肪细胞的体积变小。我忘记这是谁告诉我的了，不过我觉得挺有道理的。我们也不要讨厌脂肪，毕竟脂肪也是人们身体所需的。

（图片来自网络）

    运动燃脂要达到一定的心率，所以我们在运动的时候一定要运动足够时间，而且要有一定心率波动。我个人比较喜欢做tabata，有喜欢的朋友可以试试。

生活一角

      饮食和运动都需要不断坚持，守得云开见月明，一起加油！