看心脑管家教冠心病患者如何“自保”

2018-01-15  本文已影响0人  远程HMO管家

  入冬前体检

  ▲体检

  中老年人最好在每年入冬前做一次全面检查,对自己的身体状况,特别是心脑血管的功能情况有所了解,才能有效的防范于未然。

  注意保暖

  ▲注意保暖

  寒冷是冬季冠心病发作的主要诱因,加上老年人对气温变化的适应能力较差,容易着凉,需要时时注意保暖。外出时要戴好手套、帽子、围巾等;夜间上卫生间时要注意穿衣服;洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

  控制血压

  ▲保持血压平稳

  冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压波动有关。因此,有高血压病史的患者,需要定期监测血压。保持血压平稳,防止波动。

  调整作息

  ▲晚起早睡

  人的一切活动应该照着自然规律来进行。冬季太阳晚升早落,人也应该在冬季养成晚起早睡的习惯。

  适当运动

  ▲适当运动

  适当的运动可以增强病人的体质,但是需要注意选择运动的类型。运动强度不宜太强,可以选择打太极、散步等,使全身血液流通,又不至于加重心脏负担。

  “三个半分钟”

  ▲起床要缓慢

  一些发生在夜间的心脑血管病意外或猝死与突然起床有关。突然发生的体位改变,会造成一时性心脑供血不足。建议冠心病患者起床时注意“三个半分钟”:先在床上躺半分钟,再坐起半分钟,然后坐床沿半分钟。

  合理饮食

  ▲合理饮食

  饮食可以遵循以下几个原则:

  多样:谷、果、肉、蔬合理搭配。

  清淡:不宜吃肥腻、过咸食物。

  温热熟软:不要吃生冷、过硬的食物。

  少缓:即少食多餐。不可一顿吃太饱,可以分几次食用。

  坚持服药

  ▲坚持服药

  对于冠心病患者,需要长期遵医嘱服用抗血栓药物,不可自行停药或调药。有基础疾病,如高血压、血脂异常的患者,还需要服用降压降脂药。

  未雨绸缪

  ▲百倍爱心卡

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