笔记3

一、   如何集中注意力？                            当没有特定的事情要做时，我们的思想很快会回归到一种无规则或混乱的状态。学会使用潜在的创造性能量，以保持注意力的集中，可以提高我们关注世界的能力。集中注意力的方法:                                        1.每天早上怀着明确的目标醒来。每天晚上睡觉前，为第二天选择一项特定的任务，这项任务比较有趣，令人兴奋。             2.把日常活动，变得更有趣。体验的质量会随投入努力的增加而显著改善，把越多活动做到优秀，做出风格，生活就会给予越多的回报。                                                    3.增加事情的复杂性，以持续感到乐趣。     二、习惯的力量                                         学会控制注意力。在发现自己对某个领域的兴趣超过其他所有事情之前，尽可能对世界持开放态度，然而当你发展出持久的兴趣之后，就要尽可能节省精力，保持专注。要学会判断在某一时刻，是保持开放好，还是保持专注好。要建立控制注意力的习惯，既能保持开放，又能专注而有控制。                                                                      1.管理日程安排。对于每个人，都有一个最佳的购物时间，访客时间，工作时间和放松时间，在最合适的时间做事，就能释放出越多的创造性能量。                            2.抽时间反思和放松。学会反思，最好将反思与其他任务结合起来。促进潜意识的创造力产生的典型活动有散步，洗澡，开车，游泳，园艺，编织和木工。                    持续不断的压力和缺乏变化的单调都不利于创造力产生。最好的放松不是什么都不做，而是做些与日常工作不相同的事情。    3.塑造自己的空间。                                    4.多做喜欢的事，少做反感的事。