在碎片化时代，如何深度工作的6个建议

你好，我是鱼堂主

今天聊聊深度工作的问题，这个问题不好说，因为深度工作的能力很重要，但是想做到深度工作又很难。

重要是因为想真的做出成绩，少不了专注的去做事。

说难是因为时间变得碎片化，很难真正意义的控制属于自己的时间。

道理就是这么一回事，说清楚了，就不能继续纠结于此，作为一个实用主义者，不能只停留在讨论好好坏，我们要的是真正解决问题。

因为手机信息交流变得便利，生活和工作必然会被切割的稀碎，这个是事实。

都想向往的生活，都希望岁月静好，但是我们都明白这些只能存在于幻想世界。

如果我们一直把时间碎片化怪罪于手机，然后心安理得的继续沉溺其中，毫无意义。

这个本质意思就是，环境就是这么一个环境，抱怨也改变不了环境，但是你还想做一点事，接下来你自己决定该怎么办？

真正能为你的人生负责的人只有你自己，生活是你自己的，工作也是你自己的。把生活过得充实，把工作做好，是你应该担负的责任。

如果你认清了现实，不在抱怨，不在幻想，想要真正行动改变，我们在聊聊怎么办的问题。

简单说是，我们知道环境已经如此了，但是为了自己更有竞争力，还是要练习深度工作的能力，该如何去做？

1，反复练习

在读《心智探奇》里面说了，人的心智是进化而来，说白了就是进化赋予了我们智慧。

在基因里我们已经本能的掌握一些知识，里面的神经网络已经具备基本的能力，学习就是在强化这些功能。

这个能力有两个方法获得：

第一，小朋友在成长过程通过实践模仿自然获得。

第二，成人也可以获得，但是必须付出大量的努力练习，才能强化这些习得的知识。

因为大脑的可塑性的，也就是说，人人都具备成长的可能性。这个就是成长型思维的理论基础，也就是说，什么时候都可以学习，但是年纪越大学习起来难度越高。

要想在大脑产生神经网络连接回路，需要大量、反复、有针对性的练习。

这告诉我们两件事：

第一，反复练习，形成肌肉记忆是成人学习必由之路；

第二，正确练习，仔细聆听反馈给你的信息，有针对性地调节练习方式同样重要——你不想给大脑搭条错误的回路。

这个也可以解释另一个问题，就是在你听课，看书，看干货文的时候，方法是好用的，你也明白的了，但是还是无法起到效果，就是因为你确实大量针对性练习。

很多人以为自己听懂了就会了，这个是一个思维误区，因为有大量练习的鸿沟，知道和做到其实不是一回事。

不存在，先知道，就等以后做到了，这个是幻想。

2，尽量做相关的任务

专注任务深度工作，之所以厉害就是因为能减少注意力损耗。

当你做一件事，做到一半，突然被打断去做别的事，再次回来接着做的时候，需要花费时间才能回到之前的状态。

这个就是工作上的“注意力残留”，带来的影响，虽然看似我们同事做很多事。因为有注意力残留的问题，你无法即刻的切换任务，切换过程经历的冷启动，反而让你的做事效率低下。

正确的方法应该是，尽量做当下这件事，要和上一件事或者下一件事，都有关联。

这样你的注意力残留反而可以帮你更好的进入状态，如果一个不相关的工作，是需要重新适应才能进入状态。

比如，你看完书就去写作，而不是去扫地，同样也不是洗完衣服去读书，而是可以去打扫卫生。

尽量让上一个任务，和下一个任务有点关联，而不是硬生生的过度到新事物。

注意力残留的科学依据是，人类大脑是有粘性的，大脑启动新任务的时候，神经会沾染到上一个功能的物质。

举例说，就是你一个碗泡了茶，在去用来喝可乐，里面会沾染茶的味道。

具体使用方法应该是：

第一，一个时间段只做一件事，不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才能找到工作本身的乐趣；

第二，前后相邻的时间段尽量做相关的事情，尽量不要跳转到不相关的事情上。

专注做一件事，会形成注意力剩余，对做相关的事有用，不要浪费它。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，事半功倍。

3，养成适合自己的工作节奏

不要天天羡慕别人多自律，羡慕别人一天能做多少事，那个是因为他习惯了自己的工作节奏。如果让他用你的工作节奏去做事，他也干不出什么效率。

结论就是，不要听最好的工作方法，而是养成适合自己的工作节奏。

好习惯是最强大的，而坏习惯是最顽固的，所以要刻意养成好的工作习惯。

习惯最有用之处就是自动克服拖延症，并把对工作的焦虑化解为一连串固定流程，不再需要耗费心理能量去启动，去克服。

好工作习惯不止一种。

比如说，我尝试过不同时间去写作读书，晚上，早上，中午，都尝试过。也因为别人说早起的好处，这个还没有他们说的那么好，每个人情况不一样。

举例，有人说早起6点起来看书，效果最好，然后说人人都要早起。

这个就是瞎说，有人早起是为了读书，有人早起是为了健身，他们不知道还有一些人，早起是为了赶公交。

所以别人的习惯虽好，但不一定适合你，你得养成自己的好习惯。不然，每天光你决定何时开始工作这件事，就够折磨你一整天的。

下面这些模式都可行，看看哪个适合你：

隔绝模式：这段时间你可以控制，可以不被别人打扰。

双模式：保持一个专注的基本盘，又可以灵活调整；

节奏模式：定期，最好是每天，都固定做同一件事，形成节奏；

期限模式：设定完成期限，倒逼完成。

第四，敢于关机。

别把自己看太重，很多说怕错过信息，怕错过电话的基本是都没有什么重要的事。

因为有些问题你知道了也解决不了，还是要第二天上班才能解决，与其如此不如先保存一个好睡眠。

只有那种随叫随到的工作，才需要一直开机，还有一个问题，有时候你以为不能，只是没有习惯。

过去我总是担心，下班没有接到电话会有什么影响， 其实啥事没有，9点钟以后关电话，10点关网络，一点影响没有，反而把工作和下班时间区分清楚， 下班就做下班的事。

确定一个时间，比如每天晚上8点，最后查一次微信和待办事项，然后结束工作，不再查微信，不再查短信，不再刷微信朋友圈，最好关机。

实在做不到的话，至少把工作手机与生活手机分开，关掉工作手机。

第五，干票大的。

最后讲的一点，其实跟长期主义有关系。

虽然你现在工作做的很好，但是毕竟只能应付现在，未来环境改变了，你没有改变到时候就晚了。

所以我们要在有能力的时候，尽可能多储粮，多做准备。

把视线从眼前事务中抽出来，往远方看，当然也不要太远。给自己定下未来半年到一年要做成的一件大事，然后去完成它。

高远目标-任务分解-针对性练习-反馈调整-朝下一个目标迭代提高，这是摆脱低效忙碌的终极大法。

给自己未来准备一个秘密项目。