舞动D295【荐书】艾瑞克·伯恩《人间游戏》1/2

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【绝望】与【抑郁】有相似之处，但二者存在明显差异。

【绝望】更为急迫，它包含受挫感与困惑。绝望可以通过突然流泪体现出来，如果身处良好的治疗情境中，绝望很快就可以被笑声驱散。也就是说，【成人自我状态】意识到：“啊，我又这样了！”

【绝望】是成人自我状态在担忧，而【抑郁】是儿童自我状态在操控心智。

【抑郁】的反面是对环境抱有希望、满怀热情，对生活有强烈的兴趣，而绝望的反面是笑。

——艾瑞克·伯恩《人间游戏》

以上关于【绝望】与【抑郁】的思考，摘自美国精神科医生艾瑞克·伯恩（Eric Berne 1910.05.10－1970.07.15）的经典著作《人间游戏》，此书首版于1964年，估计伯恩大夫断然也不会想到：当年需和朋友凑款才勉强出版的此书，60年来长销不衰，甚至在他仙去的半个世纪后，累计销量已逾500万册。

艾瑞克·伯恩是人际沟通分析学派（TC；沟通分析Transactional Analysis）的创始人，在 20 世纪 50 年代独创了人际沟通治疗体系，后因其理论在世界各地蓬勃发展，于1964年成立了国际沟通分析协会。

所谓人际沟通分析（Transactional Analysis，简称 TA，或称交流分析、交往分析），是以人际互动为基础的心理治疗，其目的旨在从对当事人的自我心理状态分析了解后，协助其觉知自我在沟通中的应对模式，清晰现实，祛除幼稚冲动，学习以成熟的成人自我状态适应环境，从而重建自我永续的健康人生。

人际沟通分析理论被广泛应用于如临床心理治疗、婚姻咨询、教育、组织发展等诸多领域，有积极深远的影响。这本10万字的《人间游戏》，是关于人际沟通分析理论最早的专著，详细解释了PAC理论和常见的36种心理游戏，从其目的、角色、步骤、社会层面和心理学层面的沟通范式等多方面，告诉我们【游戏】参与者们更深层次的心理需求。

伯恩认为，人与人之间的社交，也是一种游戏，是一种对真正亲密关系的模仿，或者演习；我们通过试探和沟通，来摸索和掌握人际关系规则。这将帮助人们洞悉沟通中的心理游戏，实现【有效沟通】。

伯恩通过心理学实验和临床经验发现，人一般都有三种自我状态，每个状态都对应着一系列固定的情绪和行为模式。这三种自我状态分别为：

- P:【父母自我状态】

- A:【成人自我状态】

- C:【儿童自我状态】

随着社交场景和沟通对象的改变，人都会相应切换自己的自我状态，如同游戏或者舞台上的角色扮演一样。

那么，这三种自我状态有什么特征，如何来定义呢？

在【儿童自我状态】，人的直觉、创造力、自发驱动力非常旺盛，相对容易从各种活动中获得乐趣，比如，儿童会花很长的时间，全然投入到自己关注的事物上，而不管身处何境，儿童的思想可以天马行空，不讲逻辑。同时，处于此种心理状态的人，也会让人感觉“幼稚”、“不成熟”。

在【父母自我状态】，正好与【儿童自我状态】相反，其核心更像从父母那里学来的行为和反应模式，容易有权威感、高高在上，且对自己的经验和决定充分信心，说一不二。在这个模式中，人们使用的语言往往充满了“你最好”、“你必须”、“你应该”等等用语 。

最后，是可以被看作是上述两种心理状态中和后的【成人自我状态】，当沟通双方的心理进入这个模式后，人们更易心平气和，平等地和他人进行信息交流，从而能够高效率地分析、处理各种复杂的信息和情境，指导我们的协作、行动和决策，比如，你可以想见几位敬业医生们在一起会诊时的场景，面对同一张病人的X光片，他们讨论病情时的心理状态，基本上就都处于【成人自我状态】。

无论是在工作，还是生活中，所谓的【无效沟通】，在底层逻辑上来讲，其根本原因，在于沟通双方自我心理状态的错配。

我是水沐，PAC三种自我状态，可以快速帮我们定位一个人的内在心智状态。如何定位与破解，触达有效沟通，且待我们明天一一讲来。