美好的一天从如何起床开始

今天我们来分享时间管理的理念。

有一句话说：“一日之计在于晨。”那请问你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以我加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。

早睡是为了健康

”如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这美好的一天。无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。那是否可以说明时间管理的第一习惯是早起呢？当然，你也许已经了解到了：曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯的很好的方法。有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？你也许会问我：什么时候应该起床呢？我觉得不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟！那应该最好的是什么呢？很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。所以起床的时间真的很重要，

早起是为了内心

究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。你可以用几种方法：第一种，你可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。

美好的一天从如何起床开始

当你醒来的时候你可以做什么呢？你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

蓝天白云，人间仙境

当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

空气清新，自然氧吧

以上的文章来自于时间管理叶武滨老师的原创，请下载喜马拉雅收听哦

祝大家开心过好每一天，一起加油吧！