“自律”的威力

【每日精进】 # 2020年1月17日 38 / 1000

自我控制是最强者的本能

我最近发现了一个自身规律，各种培养的自律习惯，在周末大部分都崩塌了。早起起不来，跑步时间严重推后，写作拖延，读书排不上。这是节假日综合症，从心理上自己就变得怠慢了。

问题虽然很尖锐，但这是事实，必须好好反思，并加以改进。

周一到周五各种自律，早起、跑步、读书、写作，做到的会积极精进，养成过程中的也小心翼翼呵护。平时由于时间规律，跑步有节奏，饮食健康，每周五对比周一，体重都会下降一点点。但是过个周末就非常夸张，两天体重能全升回去到解放前。然后周一到周五又继续做减法。这样的情况已经连续几个周了，我真的太难了。

这个矛盾必须解决，不然就成了自己的拉锯战，循环往复，很多事情收不到明显的效果。

我总结了一下，做得时间越长的事情，越容易坚持下去，越不容易受到挑战。周日虽然各种事情比较繁多，跑步和写作这事我都能坚持下去，平时即使有写计划之外的事情扎进来，这两件事情都雷打不动不会收到影响。

那么要把周末的时间价值提升起来，办法有两方面了。

一个是为自己多养成一些好的习惯，习惯越多并且坚持的时间越长，那么周末放假的时间高效利用的可能性就越高，那个惯性很强大，去执行的思考成本会很低，直接去做就行了，甚至不去做大脑和身体都会难受。

另外就是，要提前做好时间的规划。尤其是平时要开会或者应酬，提前做好规划，把重要必须的事情提前做了，这样就不会有后顾之忧和任何遗憾。周末更要提前安排好时间，把时间的颗粒度规划到更小一些，并且利于执行，减少思考成本，提升执行容易度。

建立一些稳定的好习惯和提前规划显得尤为重要，只要找到一件事情的本质，并且建立逻辑通路，意志坚定的去做，就能很好的完成。

其实今天状态不好，昨天晚上有团队聚餐，喝酒晚到家，并没休息好。但是今天早上依然早起并且很疲惫的去慢跑了一圈，又挤出时间写作。这应该就是习惯的力量，这应该就是提前规划的作用。

所以努力为自己培养自律的习惯，我们也将收获更多的自由，自律的威力，只有认真去做的人才能真正体会。