缓解不适的方法——转移注意力

我患有过敏性鼻炎已经好多年了，每年到这个时间段，身体都会特别难受，过敏带来的并发症有很多。首先鼻炎会导致鼻子堵塞呼吸困难，间隙性缺氧很容易导致头疼；除此之外，过敏症状还会产生在眼睛上，眼睛会因为过敏导致结膜炎，又痒又红肿。到了这个季节为了防止过敏我居然在室内、午休时间都必须要带口罩才能减轻一些症状。

今天周末，刻意没有安排户外活动，但从早晨一起床就整个人的状态都不好，几乎是抱着卫生纸在垃圾桶傍边擦了一上午的鼻涕，整个人都昏昏沉沉的，无心做任何事，就连午觉都没办法入睡。

下午的时候，想着自己不能这样老躺着，因为眼睛不舒服也没办法长时间看手机，所以就拿出笑来老师的《新生——七年就是一辈子》开始阅读，结果神奇的事情发生了，在阅读的一个小时里，几乎成为了这一天身体最为舒适的时候了，好像因为过敏带来的各种病症都有所缓解了。

后续想想，可能是因为自己成功的转移了注意力，上午的时候，因为没有可做的事，所以自己把所有的注意力都放在感知自己生病的痛苦上，结果，自己的不适反而被进一步放大。而下午当自己开始阅读时，自己的注意力几乎全部都投入到阅读当中 ，因为注意力和时间都是具有排他性的，当你认真阅读时就没有那么多时间去感知身体上的痛苦，所以过敏带来的不适感就在那段时间被自己弱化了。

把注意力放在能让你愉快的事上，可能你的困苦就没有那么恼人了，就如我如果一直想着身体难受这件事，就很容易把自己困住这个牢笼里，但当你把注意力放在其他事情上时，才有越狱的可能性。