让自己静下来

最近学习了快速让自己静下来的方法—冥想。

双腿盘做，眼睛闭上。开始进行8-10次深呼吸。将注意力集中在呼吸上，深深的吸气，感受凉凉的气息流过鼻孔；缓缓的呼气，感受温热的气息流过口腔。

这样呼吸呼吸之后，人慢慢就平静下来了。

很喜欢冥想，当闭上眼睛时，我能在吃饭时尝到一颗芝麻里有香油的味道；我能在闭眼后听到除了嘈杂之外的鸟鸣声，她提升了我的感知力。让我在繁华的都市中感受的内心的平静。

感恩冥想。