三招告别消极情绪

事业单位考试的公告出来以后，我准备看看。工作几年后，居然有点想追求体制内安稳朝九晚五的生活。很多人还专门跳出体制，我有这个想法一定是太想出去玩了，没找到时间。

一点也不了解考试，我想先找人问问看，第一个想到的人是Z，她是我同学，虽然毕业多年没怎么联系，好歹这次筹备同学聚会，好像关系到了我可以打给她的地步。

简单聊了几句，我便决定不参加这次的，第一时间太赶，第二还是时间太赶。顺带我就问了她关于上次去医院的情况。

越聊越深，女生的感情或者亲密程度是通过分享秘密实现的。聊到深处她告诉我她的苦闷，总是情绪多变，容易消极，然后我开始煲鸡汤，半个多小时后居然也有疗愈的作用。总结一下，是以下三点：

01消极来时，越克制越克制不了

记得有时候我们做事，越怕出错越容易出错吗？这就是著名的墨菲定律。墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。

我告诉她如果发现自己消极了，不要告诉自己不要消极，先等它消极，等它郁闷，等它不高兴，等它忧伤，等这个以各种负能量形式出现的情绪发生。

2接纳各式各样的自己

三招告别消极情绪

前两年，我经常陷入消极情绪得漩涡，不知道怎么走出来。有好几次我都觉得自己崩溃到需要看心理医生的程度。最终因为找不到靠谱的心理咨询师落败，于是决定自学心理学来拯救自己。

我还记得我第一次和一大群人一起在大教室上心理咨询知识的情景，一屋子的学员要么是和自己上初中的孩子处理不好关系的父亲，要么是和自己父母不能和解的中年人，还有一部分像是老师背景学校要求的，比较年轻的恐怕只有几个心理学专业的学生。

那次的自我介绍包含一个答案：你为什么学心理学？太多人说是为了自救了，包括那时的自己。

可是，通过心理学自救是很困难的。一不小心很可能让自己“病情加重”，在这个鼓励人人都还学点心理学的时代，我并不十分认同。学点是学几点呢，学习完一段时间后，我很容易用心理学的角度去解释周遭的人事，很不幸很多都是错误的，这是后来才知道的。

也是我花了大概两年的时间，终于在这个春节期间有了心理上真正的一次提升那就是：接纳自己，接纳各式各样的自己。我想我获得这股力量的源泉是我的家人，我体验到了深深地亲人之爱。第一次深刻体会到：爱是一切的答案。

我变得不再喜怒无常，或者说我接纳了自己的喜怒无常，反而我不那么喜怒无常了。有一天因为下属的不敬言语，我很生气，跟以前不一样的是我不再责备自己不该生气，反而我告诉自己我生气了，那她为什么出言不敬呢，想想原因我竟然笑了，因为根本不值一提的小事。

生气是我，开心是我，手心手背都是肉，为何要对自己下狠手：不能接纳不完美的自己呢。

所以这一点，非常重要，接纳不完美的自己。正好推荐武志红的同名书籍《接纳不完美的自己》，给需要疗愈的内心。

三招告别消极情绪

3充实自己

很多时候我们胡思乱想，是因为时间允许我们。如果你特别忙，忙得结束之后只想倒头大睡，你还会那么多消极情绪胡思乱想容易抑郁吗？

解决方法就是充实自己，培养一些有益处的小习惯和爱好。它们可以帮你战胜那些你不喜欢的状态。

写日记是一种方式，那么再日记上增加一项感恩的事，写感恩日记会提升一个人的幸福感，真实有效。

培养习惯一定要慢慢来，不苛求自己，允许自己有偶尔的懈怠。上纲上线的习惯培养很容易打击人的信心，想想自己曾经要培养读书习惯，每天规定时间，结果因为好几次没完成就放弃了。可是后来，我不苛求自己了，我只要当天走看微信读书，或者纸质书，不管看多少我都会很开心，都给自己算今天读书了，结果反而我越来越喜欢读书，很多的工具书读了几遍竟然是为了能够更好给我的同事培训。现在，我几乎有空都会读书，什么书都读，总找得到要做的事打发时间，好像也没什么时间给我消极，不开心了。

这样以来，连自己身体素质也比之前好很多，跑步不会再痛，连我妈打电话都说感觉我心情比以前好了。

总结一下，三招跟消极情绪说拜拜，首先不能太过克制或者强调自己的消极状态；其次学会接纳各式各样的自己，人有很多面，为什么必须都要是积极的，向上的，负能量也是一种重要的能量，接纳自己的不完美；最后，迈开腿，动起来，充实自己的生活，让自己过得更有趣，更喜欢自己。