Day81+7组108号活宝+《加速》

冥想，在我们的生活中，被越来越多的人了解热爱着，这种方式成了我们减压的一种好方法。

【旧知】:

最近的工作焦虑源源不断，总会被一些东西压着睡不好，总会想着做完一件又一件，接连不断的未知让自己既兴奋又疲惫！

自己的情绪有时难以控制，但有时却也能自己在焦虑中重获新生之感。

【新知】:

在焦虑之时，我也想到了冥想这件事，但执行起来还缺点什么。

我们要学会安定自己杂乱的思绪、放松大脑和身体去接受内在和外在情况的改变，就非常有必要了。

那怎么做呢？冥想也有分好几种冥想:

一种叫做呼吸冥想法:安静，专注

第二种叫目不转睛式冥想法:专注某件事物，最好是对我们有意义的东西。

第三种叫作引导性冥想法。

这些适合在什么场合来练习呢？清晨，睡前或遇到困难的时候。

【行动清单】:

今晚练习第一种冥想方式！