跑步吧，仿佛自己是一列匀速行驶的列车一样

过去一个月，虽坚持了每天步行上班，但因为“懒”和“拖延”，没有跑步，今天重新开跑。七月底八月初的早上格外晒和热，经历了四十分钟太阳的炙烤，身体一直想停下来歇歇理性却不允许的纠缠与挣扎，最终跨越我给自己设定的“终点线”的那一刻，有一种夺冠的爽感。重启跑步，有几点心得：

1.跑步这件事，开始是最难的。世界上有很多事是开始容易，坚持下去很难，比如说练字、学英语、学Python，还有一些事是开始最难，一旦开始一般人都能坚持下去，比如说，跑步。从我的体会来看，跑步表面上看是一种运动，但它本质上是一种状态，只要进入这种状态，人的“不想跳出舒适区”的本能就会帮助自己维持这种状态。所以，最难的是要让自己开始，让自己跑出第一步。靠自律太难了，有效的方式是靠“他律”，我的方法一是启动KEEP软件中的“跑步”模式（而不是“步行”模式），二是每天将打卡记录发布在朋友圈， 请整个朋友圈监督。一旦开启“跑步”模式，中途就不会停下来，因为脑子里会始终有一根弦绷着告诉自己：你已开启跑步模式，你每一秒钟的表现都被记录下来，被朋友圈好几百双眼睛围观。因此，要想每天坚持跑步，最重要的是想方设法让自己迈出第一步。

2.跑步不求快，而是要平稳、有节奏。普通人跑步都是为了锻炼身体，最重要的是要让身体接受跑步这件事，能够坚持下来，所以，不求速度和爆发力，只求匀速和节奏，哪怕只是上下颠簸起来，速度跟快走没区别，也没关系，只要一直持续跑步的姿势和状态，就好。

3.跑步跟走路最大的不同，是跑完步之后人的状态。截至今天，我已经持续走路200余天，走路的初衷是增加每天的运动量，从长期来看，这也切实提升了我的身体素质，主要体现在抗感冒能力增强、爬楼梯不再气喘吁吁、五公里内的步行基本无感，等等，但由于走路这项运动强度比较缓，每天走完之后除了些微的疲惫感没有其它“附加价值”，而跑步便不同了，一方面，在跑步的过程中因为需要持续克服心里的懒惰情绪，要持续激励自己不要停下来，要一直跑，因此在抵达终点的时候会收获“成就感和获胜感”；另一方面，在大干淋漓过后再停下来，这种落差会给人带来“幸福感和愉悦感”，停下来本身就是一种休息和享受；第三，跑步这种相对激烈的运动能够唤醒身体，唤醒工作状态，让人在清晨便开启“战斗模式”，以正面的、积极的、勇敢的姿态面对崭新的一天。

此刻，想起一首诗：

Love like you've never been hurt .

Dance like nobody's watching.

Sing like nobody's listening.

work like you don't need the money .

Live like it's heaven on earth.

--------Alfred D’Souza

去爱吧，仿佛从来没有受过伤害一样

跳舞吧，仿佛没有人会欣赏一样

唱歌吧，仿佛没有人在聆听一样

工作吧，仿佛不需要钱一样

生活吧，仿佛今天是末日一样

———艾弗列德·德索萨

我再加一句：跑步吧，仿佛自己是一列匀速行驶的列车一样。