心烦焦虑时，缓解情绪的最佳办法

3月12日晚，内心无原因的开始焦虑，不耐烦。我深知心情的起伏高低会极度影响身体健康。所以，我选择主动调节自己的情绪，使自己处于一个平稳，办事效率高的状态。

以下内容，就是我在面对心情低落，学习成果不佳时的小办法。快来看看吧~

1. 多吃些零食、甜食。

根据科学研究表明，人在吃入大量甜食时，脑海中会分泌出一种名叫多巴胺的物质。多巴胺此时会给大脑发出信号，让我们自身感觉到很快乐，很开心的感觉。

这就是我们经常说的“没有什么难过是零食解决不了的，如果有，那就是吃的太少。

故而，有不怕胖，求增肥的小伙伴们心情低下的时候，可以尝试这种方法。至于我自己，喝水都会胖的体质，还是退而求其次，选择其他的办法吧~

2. 听比较嗨的歌曲

难过时，可别听一些让人听者流泪的歌曲。除非你自己是真的想痛痛快快的大哭一场，否则不建议听悲歌。

也别听太嗨的歌曲，像什么DJ节奏较快的歌曲也不建议。当时的我只会觉得好闹挺。

推荐听一些平时喜欢的励志歌曲，旋律较为平缓。

3. 做些运动

出去跑跑步，跳跳操等运动都可以有效的缓解心情。没有什么比运动更便宜更能舒缓心情的方式啦，最重要的是还锻炼身体，加减肥。

4. 去睡觉

睡觉觉，应该是我情绪不好时用过最多次的小方法。睡醒之后心情也会得到舒缓。虽然问题还未处理，但一觉过后可以给自己鼓劲，继续加油努力的勇气。

睡觉纯属个人小方法，大家可以尝试哈~

5. 学会转移注意力

刚才说的这么多的方法，其实归根结底都是在试图转移自己的注意力。在你心情不开心时，首先你要找到原因。想办法去正面解决问题。只有解决了问题，自己才不会继续纠结。

在转移注意力上，你可以尝试去学习，去工作，去干你喜欢的事情，全身心的投入，过几个小时真的会让你有收获的喜悦。

愿大家再无烦心事，再无忧愁，前路风平~

以上就是我在心情焦虑时，推荐大家的小方法~

昨天晚上自己的心情处于跌宕起伏，极度无聊没意思，就连手机对我都没有了吸引力。至于零食，想一想吃多了我还得哭着减肥，所以第一次破天荒的尝试了新的小办法——去学习。