100讲转述 | Day2 :美好的一天从如何起床开始

大家好，我是方淑芬Shirley，100是一个神奇又圆满的数字，而我也结合自身的愿景，加入易效能营销文案101成长计划，开始每天转述《叶武滨时间管理100讲》。

今天是第二讲，美好的一天从如何起床开始。

一日之计在于晨，一晨之计在于起。时间管理的第一习惯是早起，无数的成功人士都有早起的习惯。

曾国藩说过，早起是治家之本；

美国富兰克林，在他的自传中写道——他每天过晚十早五的生活，也就是5:00起床；

迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

我们知道早起很重要，那应该在什么时间早起呢？

最好的时间是日出，或者比日出早那么一点点。每个城市日出不太一样，每个季节日出也不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。

那要用什么来叫醒自己呢？

很多人都习惯用闹钟来叫醒自己，其实闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就会很困，我们就不愿意醒来。

最好的叫醒方式是因为梦想自然醒，当然这需要一个过程，在生物钟养成之前你可以用这么几种方式叫醒自己

1、用光线叫醒，每天我们的身体见到光线，我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。

2、用音乐，设一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己叫醒；

3、用香味把自己叫醒，当然是最好了。

醒来之后可以淋浴，可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。

整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光，同时你可以告诉自己非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

作为一名设计师，在遇到易效能之前，早起基本是不可能的，早上被七八个刺耳的闹钟叫醒之后，挤着公交去上班，没有时间吃早饭，也没有时间去思考，匆匆忙忙开始一天的工作。

一直都觉得自己的时间不够用，不断的寻找各种方法，知道听到时间管理100讲，我如获至宝，终于知道要从哪里开始改变了。我开始研究早起，早睡的方法，从凌晨不睡觉，到现在十点半左右睡觉，早上五点半起床；从躺在床上睡不着刷手机，到现在躺到床上5分钟内入睡，这一切都得益于易效能时间管理。

连续早起300天

睡前清空大脑，把脑海中的事情记录下来，告诉自己这些事情都安排好了安心睡吧！

睡前咖啡冥想，回顾一天的小确幸，带着开心和快乐，进入甜蜜的梦乡！

早上自然醒来，因为睡得好，早上精力充沛，阅读，写作，跑步，一切都井然有序！

你几点钟起床呢？你愿意早起开始改变吗？

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