习惯|喝点水吧，朋友！

作者：小归

生命的源泉

最近，因为某种原因住进了医院，手术的时候，发现一个人活着的基本需求：“水！”。说实在的以前工作忙的时候，一工作就是一整天，根本顾不上喝水，最近因为人生目标发生变化，在家呆着开始注意健康，于是喝水成了我的生活习惯。

工欲善其事 必先利其器

【1】买个大杯子，养成喝水的好习惯。

因为工作忙的原因，我为了养成喝水的习惯，特意在某宝上购买了上面这种1000ml的水杯。人都说：“工欲善其事，必先利其器！”说实在的这种水杯，真的是相当好用。不是做广告，是因为有疗效。坚持使用了21天，每天用它喝水，一次接满一整杯，上午一杯，下午一杯，一天2000ml水，轻松搞定。

做一个“水”美人，再也不用担心忘记喝水了。它既避免了每次喝完水后，还要频繁跑饮水机处接水，也防止了忘记喝水，因为它容量大且内含吸管，方便卫生，设计精美，对于我这种懒人真的是个不错的选择。

【2】从心里想要喝水，把每次喝水都想象成在沙漠中历险。

我特别喜欢看盗墓小说，去年10月份看了《鬼吹灯之精绝古城》，去年这部小说在12月发布了电视剧，其中小说里面对“喝水”这件事情进行了详细的描写，让我重新开始重视“喝水”。

吃好喝好

胡八一和胖子他们进入古城之前，就一路在寻找水源水，后遇到了白骆驼，科考队获救。要知道在沙漠里面行走，如果没有水源，就等于去送死。科考队进入精绝古城遗址之后，在里面又发现了地下河，进行了二次补给。

在洞中因为雪梨杨要上去看看精绝女王的墓，尸香魔芋花开产生了幻觉，导致领考古队牺牲了两名队员，且大部分的饮用水也丢失了，只剩下雪丽杨身上的几瓶水，大家逃出墓穴后分喝了，才能继续返程。

胖子、胡八一、雪丽杨、教授四人受到先知的指引逃出了古城，却还是没有饮用水，胖子和安力满一起跪在地上祷告，出现了白骆驼—沙漠里的圣物，一行人跟着白骆驼往前走，看到了一片水洼子。就在大家都走到水边取水喝时，安力满对着白骆驼的方向跪了下去，感谢老天的恩情。

小说的尾声说“从此胡八一养成了一次一口气喝一杯水的习惯”，我看到这里深有感触，于是每次喝水都喝250ml的量。

要知道人生的路还有很长，为了能够健康的活着，大口喝水看来还是很有必要的。因此现在我每次喝水，有了一种生活在沙漠的感觉。

【3】喝水到底多少合适？

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

喝水吧！

好好吃饭喝水，为了健康养成良好的心态，积极的面对未来吧！

祝大家生活有热情！