冥想科学基础与应用——序

与冥想相关的情绪心理学、认知科学

冥想的功效主要反映在两个方面：心理恢复功能和调节脑功能。

当代心理学认为，情绪调节是心理学的核心组成部分。冥想产生的一种独特的情绪调节策略称为“冥想情绪调节”，它不同于认知再评价基于自上而下的系统，而主要是通过自下而上的情绪调节系统。

情绪是人类日常生活、工作、家庭及其它领域中屡见不鲜而又亲身体验的一种心理活动，对人类的生活、工作、和健康有重要作用。

正性情绪有利于促进身心健康，会给人们带来快乐、满足和幸福感；而负性情绪则严重影响身心健康，会使人遭受苦恼、折磨以致引发疾病。

因此，情绪调节不止是降低负性情绪，还包括对正性情绪的增强、维持等适时调整。

情绪反应与应激有关，特别是心理应激。

随着科学技术的进步和生活节奏加快，人们承受越来越复杂、越来越强烈的生理和心理应激。适度的心理应激是维持人体正常功能活动的必要条件，可提高人的警觉水平，积极应对各种环境变化。但高强度的应激或长时间的应激状态会超出人的适应能力，从而损害身心健康。慢性心理应激主要体现在情绪反应，包括焦虑、恐惧、愤怒和抑郁。

无论是生理应激还是心理应激，都是通过自主神经系统、神经内分泌系统和免疫系统影响人类几乎所有的疾病，应急机制的激活与这些疾病的发生、发展有关，特别是神经精神疾病，如抑郁症、精神分裂、成瘾以及神经退行性疾病（包括帕金森病、早老性痴呆等）

因此，近年来产生了“应激医学”这门新型学科。

国内外大量研究证明，冥想疗法有助于治疗慢性疼痛、焦虑、抑郁、失眠、皮肤病、药物依赖及肿瘤等。

冥想不仅是一种有效的心理调整方法，还可以作为一种独特的替代疗法，让不同的人群在不同的场合使用不同的情绪状态。

冥想训练还具有集中注意力、增强记忆力、增强自我意识和自我感觉、自我激励及适应的作用。

越来越多的科学研究证明，冥想可以全面促进脑功能，维持脑健康，提高智商、情商、速上，改善幸福指数，降低应急水平和焦虑，提升注意力，增加创造力。

脱去宗教外衣的科学健身良方————蒋春雷

简言之，冥想不是宗教，更非迷信，而是益于身心健康的技术，也是心性修炼的境界。

冥想的本意就是，让自己达到和与宇宙中一种巨大善能量的相应。

现在瑜伽也罢，灵修也罢，如果不能破除执着，不能达成觉悟，就都属于世间法，它离解脱还有一定距离。因为要是始终把自己的心灵和解脱寄托在心外的什么之上，就无法达到真正的自由。解脱是一种绝对自由。绝对自由就是没有任何条件的自由，这才叫解脱。

拒绝整个社会环境中欲望化的信息，让心灵趋向宁静、清凉、快乐。

治病的药，一定要在自己的心里找。向内心找什么呢？找自己本来的面目，也叫真心。找到真心的时候，你就明白了。明白了焦虑也罢，恐惧也罢，压力也罢，其实都是一些情绪而已。在对治他们的时候，不要把他们当成敌人或者对手，不要把他们当成伤害了你的东西。你要明白，它们只是一些现象，是虚幻无常的，没有自性。只有当你的真心之光放出之后，所有的黑暗就一下消失了，你的烦恼之根也就折断了，这是究竟之法。

实质上，人的生命就类似于一个游戏，任何烦恼也都是游戏，都是一种幻化的东西。当你把它当成实质的东西时，它就会影响你的心灵并伤害你。当你能够在事物上体验到一切如梦如幻的时候，许多所谓的都市心理病也就不药而愈了。

病分很多种：

第一是身病。例如，有些人很懒，老是坐着不动。他的肩周、颈椎就容易出问题。治这种病，该从身入手。

第二是心病。如焦虑、恐惧、易怒等，治心病，就得从心入手。

第三是心病导致身病，身病又影响心病，抑郁症就是这样。

真正能让一个人救赎的，不是神佛，也不是医生，而是他们自己真正明白。只有敢于坦然面对自己的灵魂，愿意以一种正确的方法来改变自己的心灵，才能真正得到解脱。

其他心外之法，就像西医给你开的止痛药一样，或许能让你当下好过一点，舒服一些，但当你再次受到外来刺激时，就会旧病复发，甚至病入膏肓，不可救药。

所以，世上万法，只有从心性入手，才会的到究竟的改善。单纯的技术，永远代替不了大道。

对于人类而言，生命是最大的资本。我们每个人需要点燃的是心灵的火炬。

人疲劳时候，细胞是没有光泽和弹性的，显得像脱水的苹果那样，但人在完全放松的状态中，高度宁静的状态中，宇宙波会为自己的细胞补充能量，让细胞充满活力，显得非常饱满。他们检测到了这种效果。肯定有一种物质性的东西进入了生命当中。

进入禅定时，便可以进入到我们的深层意识，来修复完善心识当中残缺的那部分意识。当你发现了阿赖耶识的秘密，你就能通过冥想修炼，修复残缺的基因，就能 明白空性智慧的无穷创造性。