云竹老师分享立冬养生茶饮

冬季养生当以收敛肺气，注意滋养濡润，平补肺之阴阳。在冬季适当饮用中医养生茶饮，不仅可以增强体质，还可以调畅自身的精神情志。以下云竹老师为大家分享适合在立冬服用的中医茶饮：

1、冰糖雪梨茶：

材料：秋梨250克，麦门冬15克，百合15克，冰糖适量。

做法：雪梨去皮切块放入锅内，放入麦门冬、百合，加适量清水和冰糖，小火煎煮15分钟。

功效：滋阴润燥、清肺止咳。

适宜人群：阴虚火旺或肺燥阴伤人群，症见：干咳，口干口渴，咽干，舌红少苔等。

2、杞菊莲心茶

材料：枸杞子10克，甘菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克。

做法：四味洗净，放入茶壶中，加1000毫升沸水冲沏，盖上盖子闷15分钟，当茶饮用。

功效：滋阴清热、补益心肾。

适宜人群：心肾不交、阴虚火旺人群，症见：失眠，心烦，手足心热，咽干口苦，舌红少苔等。

3、黄芪杞菊茶

材料：黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，冰糖少许。

做法：前三味洗净，放入茶壶中，加1000毫升沸水冲沏，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味，当茶饮用。

功效：清热益气、补肝明目。

适宜人群：脾胃虚弱、肝火旺盛的人群，症见：烦躁易怒，眼涩眼花，饮食欠佳，疲倦乏力等。

4、枇杷黄芪茶

材料：枇杷叶、黄芪、杏仁、桔梗各15克，蜜枣10枚，冰糖少许。

做法：将前五味洗净，枇杷叶放入纱布中，与杏仁、桔梗、黄芪、蜜枣一同加入1000毫升清水中煮沸，加入冰糖，融化即可。

功效：益气养阴、润燥止咳。

适宜人群：教师、销售人员、抽烟等人群，症见：咽干咽痛，干咳，易疲倦，易感冒等。

立冬刚至，因长夏湿秋燥邪困脾日久，肺气生长乏力，体质平和之人也可使用一些药食同源的方剂，如四君子汤（党参、茯苓、白术、甘草）健脾利湿，配合百合以滋养肺阴，润肺止咳。

到立冬之时，顺应冬收之性，便于冬日伏藏，平和体质的人群可适当煎煮酸敛的五味子，以敛肺气而滋肾水，生津液而安心神，配伍黄芪、党参、麦冬以补益脾气养肺阴。另外，还可以饮用一些常见的姜茶、红枣茶等来滋养肺气应对冬季干燥寒冷的气候。