正念

正念

就是当下，感受体会当下的一切。

你手上拿着橘子，就该好好品尝橘子，吃第一块橘子的时候，不要想着第二块橘子。

你在上课的时候不要想着下课准备吃什么午餐。

你当下在做的事情，是已经安排的，就正念当下，不要总想着赶紧结束，只会产生焦虑

洗碗的时候就感受洗碗，感受水流，感受碗的质地，感受当下，锻炼正念。

如果你时常焦虑，不凡练一练正念。

或者阅读一下正念的奇迹。