自我决定理论。

自我决定理论：人的三大基本心理需求，是心理统筹能力的基础。

能力感（胜任需求）：我觉得自己有能力完成某件事儿。是一种主观感受，并不是有能力就一定有能力感。

能力感缺失：不自信，不敢主动尝试和争取，躲在舒适区。

能力感满足：敢于挑战，提升自己的能力，充分锻炼自己。

自主感（自主需求）：我发自内心愿意做某件事。当做决定时，内心是融洽的；行动符合内心的愿望，能体现自我价值和兴趣。

自主感缺失的人，长期处于内耗与纠结，不相信自己的判断和选择。自主感满足的人，充满自信，且更愿意走出舒适区，接受新的挑战。

关爱感（联结需求）；我觉得做某件事是有别人支持的。持续、稳定的爱的联结。

关爱感：能够准确的定位自我；信任他人，并建立稳定的关系。