玩转情商和意志力（终章·意志力）

你不知道的意志力秘诀，意志力不是有限资源。

如何达到超人般的意志力，开启你的逆袭人生。

意志力，一个神圣的名词。

我们平时是怎么看待意志力的呢？你可能听过把意志力比作肌肉的说法吧。这个比喻告诉我们意志力可以像肌肉一样通过锻炼增强。但是意志力也像肌肉一样会耗尽能量，需要休息。而且，我们的体验似乎也是这样，每当我们完成了一项重要的任务后，都会觉得自己的精力被消耗掉了，不想再继续做下去，而是想好好休息放松。

然而，在这里我要告诉你，你有这样的体验是不假，但是原因分析错了，也就是说你对意志力的认知错了。要知道有时候认知上的偏差，可能带给我们伤害。

那么，我们就先从上面那个例子，把意志力比作肌肉的说法开始，揭露意志力的真正面目。

为什么你相信把意志力比作肌肉是正确的呢？可能你会说，因为有很多意志力、自控力的书籍上都是那么写的，而且有不少成功的牛人大咖也是这么告诉我们的。更主要的是，我们自己真真实实有这样的体验（但鱼生觉得你的体验更多的是意志力的消耗，而不是管理锻炼意志力后的提升）。所以事实证明，意志力就像肌肉，用着用着，就会消耗掉能量，需要休息补充。

这个比喻也许形象，但是却不够恰当，而且还有害。我想告诉你的是，意志力比肌肉强太多了，它有肌肉的长处，却没有肌肉的短板。我们是否有过反思，意志力来自于我们的大脑，而大脑里有的应该是思想、是精神、是想象、是梦境、是情绪等这些看不见摸不着的东西。可见，把意志力这样无形的东西比作有形的肌肉，不妥吧。

为什么说意志力没有肌肉的短板呢？那是因为肌肉的能量会在使用中被消耗，是一种资源。但是，意志力却不是资源。也许说到这里，你纳闷了，甚至想反驳。你会说自己在一定强度的工作后，会觉得疲倦，而吃点甜食或休息会后，又会觉得精力恢复了。

那么我在这里郑重其事的告诉你，据现在科学家们发现，这两种现象只有相关性，没有证据表明有因果关系。有的观点认为，糖可以迅速补充能量，帮助大脑恢复精力。但是要知道，大脑不管干什么，消耗的热量都是相同的。糖的作用并不是来补充能量，而是起到了安慰剂效应。

斯坦福大学的一位心理学家发表最新的研究成果，发现只有那些认为意志力是有限资源的人，才会感到自我损耗（精力衰竭）。也就是说，自我损耗只是另外一种信念驱动行为的方式。意志力是有限的这个说法之所以流行，是因为它满足了我们的内在需求。在工作时，我们总想着消耗了多少，总让人觉得不舒服，但是若给自己一点奖励，就会感觉好得多。

如果斯坦福大学这位心理学家的结论是正确的，那么把意志力当作一种有限资源的看法就是有害的。因为一方面，对于我们原本能够坚持下去的事情，由于相信自己的意志力有限，就可能半途而废，甚至错过了一次激发自我潜能的机会。另一方面，相信意志力有限，还会让我们更容易失控，做出违背正常逻辑的判断。

举个鲜活的例子，在健身房锻炼的我们，当身边播放激昂的音乐时，我们总是会感觉斗志高涨，而且我们锻炼的强度和次数也会比平时不播放音乐时有所增加。这是为什么？原因很简单，因为那时的我们意志力变强了，我们有一种冲动，想要达到更高的水准，相信自己能做的更好。就是这种冲动，增强了我们的意志力，释放出了肌肉中更多的能量。

那意志力究竟是什么呢？我们不妨这样思考一下。

既然意志力是无形的，既然意志力来源于我们的大脑，那么这个答案就已经快浮出水面了，那它一定是我们大脑中常见的一种东西，只不过之前的人们由于认知上的局限，把这个东西又单独取名叫意志力，从此创造出了一个新的概念罢了。

结合刚才上面那个例子，也许现在的你已经有感觉了。答案就在眼前，颠覆三观。科学家的回答是，要把意志力看作情绪，甚至可以说意志力就是情绪当中的一种特殊情绪。

不可思议吧，破三观了吧！

是的，意志力就是一种情绪。所以意志力不是有限的资源，而是无限的情绪。而人的情绪，是无穷无尽的。人每天的状态，就是情绪波动起伏的状态。而意志力，也就接近了无限。

生活中，这样的例子比比皆是。有人体验过意志力枯竭的感受，当然也会有很多人有过意志力无穷尽的体验。

比如，当你在看一本很感兴趣的小说时，你可能会连续看上一整天，哪怕情节复杂需要大量推理，你依然会爱不释手地看下去，不觉得累。而让这本有趣的小说换成一本枯燥的教科书呢，你还会像看小说那么有意志力（激情）地看下去嘛。但是按照以前你的认知，明明这本教科书的内容也不难啊，还不如小说中的一些情节需要琢磨！而且一本教科书的字数可能还不如一本小说字数来的多，但是你为什么有足够的意志力能一天看完一本小说，而要你一天看完一本教科书，你会觉得这几乎是不可能的呢！明明两本书的字数差不多啊！按照你之前的认知，既然看差不多的字数，那消耗的精力也应该是差不多的才对啊！可你偏偏看完一本小说后却更神气活现了，而仅看完一章教科书的内容就已经难熬透顶了！原因很简单，因为你喜欢看小说，而不喜欢看教科书。当你对所做事物带有喜欢这种情绪的时候，你的意志力就暴涨了。而当你是厌恶的情绪时，意志力就削弱了。

再比如，一位足球运动员，让他去打斯诺克比赛，他可能打了几回打不中，又找不着感觉，几盘后就像泄了气的皮球一样浑浑噩噩的比赛了。可他明明在足球场上叱咤风云，能在这么大的足球场上来回奔跑好几个来回，却依然精神饱满，斗志昂扬。这些某领域威风凛凛的牛人，一旦夸领域后可能就是一个被玩虐的小白，根本展现不出他在自己领域时的那种坚毅、气概。这样的现象在现实生活中比比皆是，可是我们看到了有过疑问和反思嘛！

所以科学家们又得出了另外一个结论，那就是不存在普遍好用的意志力。也就是说，一个人在某一方面很有毅力，不代表他在另一个地方也同样拥有这么强的意志力。就像在学生时代，每个班总是有一些同学明显偏科。比如理科很好，文科就烂的像坨屎。我们看这种同学，他可能能坚持一下午去解几道数学物理的难题，却坚持不到1小时去写一篇语文作文或者做几篇英语阅读理解。这就表明，意志力不仅不是一个恒等值，反而随时间、环境的改变波动会很大。

而当我们把意志力看做是情绪再去理解上述各种情况时，一切都解释清楚了。就像为什么女人在逛街时哪怕逛上个大半天也不觉得累，而身边的男人却早就气喘吁吁跟不上了？可明明男人体力比女人好的多。这些原因都是一样的，因为喜欢、因为热爱、因为擅长而产生了自豪感，等等这些积极的情绪推动着人们不断向前、持之以恒、获得成就。而在外人看来，可能总结出的原因是他的意志力强。

到了这里，我们就可以进入更深层次的剖析了，解析意志力背后的科学原理。

很多时候你在工作学习中感受到的意志力衰竭，没精力再继续工作下去了，不是因为真的疲倦了需要休息，而是心理上的厌倦。是的，再接着念一遍这句话。不是因为疲倦了，而是因为厌倦了。生理上的疲倦感，会导致心理上的厌倦感，这是一种自我保护机制，我们要客观对待。

比如，有两首歌，一首歌你很喜欢听，另一首歌你不喜欢听。然后若做单曲播放，很明显就是在你自己能主动做选择的情况下，你会单曲重播好几遍自己喜欢听的歌曲，而不是听那首不喜欢的歌曲。但是，若一直让你听自己很喜欢的那一首歌曲，连续很长一段时间后，你也会坚持不下去。因为那时候你再听到这首歌曲时，在你耳里已经是一首让你厌倦的歌曲了。所以，你坚持不下去不是因为意志力不够，而是因为产生了厌倦的情绪。不是因为疲倦了，而是因为厌倦了。但值得注意的是，这首你喜欢的歌曲虽然在这段时间里你听着不想听了，但是很可能过了几天后，你依然又会喜欢上它。

所以，回到我们最初的那个例子上。在工作时，确实要消耗机体的能量，只不过不是你曾经想象的消耗了精力。机体能量消耗大了，身体自然就产生了疲倦感，而我们自身的那套保护机制，会把身体的疲倦感反映在心理上，从而产生厌倦感。所以，疲倦感的产生必然导致厌倦感的产生，但厌倦感的产生未必是由疲倦感引起。这个先后逻辑关系，你得搞清。就像你不喜欢吃海带，不喜欢小强，这主要是心理上的厌恶。

值得注意的是，一般脑力劳动者不存在身体上的过度疲倦（因为不管大脑在干什么，消耗的总能量是不变的），所以你有精力损耗的感受，主要是你的信念驱使导致的，这样的信念认知是有害的，因为心理也能反作用于生理。而体力劳动者就得留心，当你真的感觉累时，就得好好休息，不能一直撑着，因为这是由疲倦感导致的厌倦感，否则将直接损害身体。

当然了，这里不是说脑力劳动者若有足够的意志力（激情）就可以持续不断工作下去，当连续工作时长超过好几个小时后，你还是得有一定的休息放松或者活动活动筋骨，转移一会注意力，从而接受其他事物对大脑的刺激，以此舒缓情绪。毕竟一直坐着对身体不好，且若睡眠都不能保证，那一切都是空谈。要记住一个等式，生理直接影响心理，而心理又会反作用于生理。

注意，别把肌肉能量的消耗和精力的损耗混为一谈。在运动中的我们，肌肉能量的消耗和体力的消耗是必然存在的，不是说意志力不消耗就不会有体能上的消耗。这两者得搞清。而当体能消耗导致生理上产生的疲倦，也就必然会导致心理上的厌倦感，从而产生我们有放下手头工作想休息的念头，而这就是自我保护机制的原理，很正常。若你想象一下没有这套自我保护机制，我们很有可能在机体能量消耗很大的情况下，依旧会像吃了兴奋剂一样激情工作，那久而久之，必然导致过劳死。因为在生活中的大部分情况下，我们没必要为身边的事情殚精竭虑，鞠躬精粹。

看到最后，或许你还在等鱼生回答一个问题，这或许是你坚持看本文看到最后的一个动机吧。那就是，如何锻炼提高我们的意志力呢！

所以在此，鱼生不得不重提自己前几次发表的《玩转情商和意志力》那一系列文章了。我为什么花大工夫在前几篇里讲述情商，而不是意志力。原因就是因为，意志力是情绪，而情绪的掌控要靠情商。掌控情绪的方法，就是掌控意志力的方法。所以，简言之就是，首先要聆听（感知）自己的意志力，用处理情绪的方式运用意志力，然后学着管理、控制，最后才能更好的掌控它。

最后的最后，再来个彩蛋，鱼生肯定会让你收获满满的回归，毕竟我那么有爱，毕竟我们那么有缘，你才会看到我的文章。

比如你设定了一个目标，那你肯定会有一个设定这个目标的动机。

而保持意志力的关键就是——保持动机，不忘初衷。

那要怎么做呢？那就是要时不时地不断刺激这个动机。

拿我自己举个例子，我现在正主攻哲学里面的西方哲学和科学哲学，那我就在自己的房间里随处摆放着各种这类哲学书籍，因此不管鱼生在房间里的哪个位置，处于哪种状态，我都能接触到“哲学”。

你若能把自己的目标形象化，那何不在自己的手机屏保或者房间墙上，附上一张能鼓舞刺激自己的图像呢！比如一辆法拉利甚至兰博基尼超跑，再在车边配一个比基尼性感美女，哈哈哈，激情四射满满哒！

当然了，这些靠的都是外在刺激。

最有效的刺激是内在认知上的刺激。

这就像推导一道数学论证题一样，不是说你一次能推理解出答案后，下一次你再遇到类似的题目就能很快解出答案。不是这样的，你还是需要重新开始推论，再一步一步走，才能解出答案。就像你明白了一个道理，可能过段时间后你只记得这个道理的结论，却不记得自己当初是如何理解获得这个道理的。这需要不断的刻意练习，不断重复这个一步一步推理的过程，才能慢慢强化你心中的这一套认知模式。

提高认知，强化认知。

还有一个小方法，很实用，且每天都能拿来练习，那就是冥想。每天花十来二十分钟，做一次冥想，久而久之，你的元认知能力就能提升。你的自控能力就会增强，而且有助于发展人的脑力，值得一做。

结尾处，放最后一个大招。最强大的意志力，叫做信念。

2016年底，有一部叫做《血战钢锯岭》的影片很火爆、非常感人，影片改编自二战上等兵军医戴斯蒙德·道斯的真实经历，讲述他拒绝携带武器上战场，并在冲绳战役中赤手空拳救下75位战友的传奇故事。他为什么能在那么恶劣的环境下做到？为什么在连日连夜下都能爆发出如此强大惊人的意志力。原因就是：信念的力量。

《玩转情商和意志力》这一系列的文章就到此完结，感谢你的收看。

在未来，鱼生还会再推出高认知含量的关于个人成长发展、哲学思想、科学认识、行为心理等类型的文章。

感谢你的支持，余生请你多多指教 See You O(∩_∩)O

无戒日更营（第三天）