《夜脑-在睡眠中自动学习的密码》读后感

前段时间看了这本书，作者是实验心理学大师理查德·怀斯曼，在这本书之前还有《怪诞心理学》、《正能量》等专著出版。在书籍的封面上写的有“轻松利用你的书面，让你的大脑自动思考，先人一步，让你的人生效率至少提升1/3”的宣传字样。因为在当当云阅读看完之后随手发布的书评，截止今天已经被800多人查阅，唯恐对这些仅看评论的用户，被我的书评误导。所以在今天重新翻阅本书，并做一个相对更为细致的分享。

在《高效阅读-20分钟读懂一本书》中作者渡边康弘曾提出一个观点，大概意思是我们在看一本书的时候在接触到书本的第一眼时，我们已经可以从书中获取到十分有用的信息。同时还是在这本书中提到了另外一个观点——在阅读一本书的时候，不要去看书籍的目录，这样才能不受目录影响去与书籍的作者平等的对话。这是阅读和理解一本书很重要的一种方法和态度。这两个观点在我阅读其他书籍的时候可能意义不是十分明显，但是在阅读现在我为你分享的这本书的时候绝对受用。

在看到这本书的第一样，我就被书籍的标题和副标题所打动，从而忽略了一些常识性问题——如果睡觉的时候大脑能够自动学习，那童年越喜欢赖床的小朋友长大通常比早起读书的孩子掌握跟多的知识，当然这是不太可能的。学习是一种长期坚持，并且需要主动推进的事情。

睡眠中我们往往并不能做到主动——我想晚上做个梦，梦到中奖500万后，改变自己生活状态的梦。我就能立马做出这样一个梦吗？通常是不能的，极个别情况我们白天思考一个问题，到了晚上往往在梦中能够继续梦到相应的部分情节，这也不是我们主动的结果。“日有所思，夜有所梦”虽然时长遇到，但是我们同样不能控制梦中场景的变化。或者说我们不能控制梦的逻辑性。所以我在上一个评论中写道，本书书名有“标题党”嫌疑。

看这本书呢，我觉得可以从后面往前面看（就是这么任性）。直接翻到本书最后一个内容章节——让黑夜成为新的一天。我觉得这个章节基本上把正本书籍的提到的知识点都做了简要的梳理和总结，在这个章节基本就能对整本书的内容有一个相对系统的认知，看完之后就对整本书的结构有了一个清晰的框架。

在这个章节中，作者以问答的形式介绍了一些对睡眠质量和记忆的一些常见疑问和释疑。并强调了睡眠对人的重要意义。还有一些解决失眠症的帮助人们快速入眠一些方法和技巧。

为什么我建议你先看这个章节呢，前面提到了透过这个章节能够对全书做概览，同时也是对一些问题的释疑，这样我们就可以更加轻松的带着问题去阅读前面的章节。

书籍封面对作者的介绍中提到“实验心理学大师”所以在整本书中，贯穿大量的心理学实验，大量的数据。还有对梦的一些解释，比如梦的原因，意义等等细节问题。如果不看这个章节可能再阅读前面的章节不容易抓住重点。

如果你能够坚持看到这里，我们再来聊一聊“标题党”以外的内容。如果我们因为书名的问题而拒绝了本书的所有观点就是我们自己对自己的不负责，对自己花费阅读而花费的时间不负责。

虽然书中大量观点并没有直接的支持人在“睡眠中主动学习”这个试试，但是看良好的睡眠质量能够保证我们主动学习的精神状态，也是是极其有用的知识。而那些因素会影响我们的睡眠质量呢？比如梦，比如打鼾……书中列举了大量的试验数据向为我们用户介绍这些现象的成因和意义。本文前面我提到一个观点“学习的主动性”，我也简单的介绍了梦中我们无法做到“主动”这一事实，那么我们如何在梦中做到学习呢？

作者在书中提到一个十分重要，也十分有积极意义的观点：在睡眠中我们的大脑会主动帮我们整理信息，这是一种不受我们意识控制的自发行为，大脑会把它自身人为重要的信息，从临时记忆向长期记忆转存，但是如果大脑自身觉得这个信息没有足够的重要性，则会自发遗忘。——这就导致一个问题，如果我们不能给大脑一些明确的信号，可能一些实际对我们十分有意义的记忆被它遗忘。既然睡眠过程中，我们不能占据主动地位，那么在睡觉前，我们可以对一些比较重要的，需要记忆的内容进行回忆和重温，给大脑传递一个“这些很重要”的信号，可以尽可能的减少被遗忘的概率。而本身重复也是加强记忆的一种很好途径，所以睡眠不能让我们主动学习，但我们可以主动的去避免在睡眠中遗忘。

第二点，睡眠的质和量对学习也是十分重要的。书中引用了达芬奇工作一个小时睡眠一个小时，还有其他一些人的特殊睡眠习惯，并通过科学的例证向我们解释这种方法不适合普遍推广。充足而优质的睡眠会可以让我们更容易居中精力去进行主动学习，如果您的睡眠质量不过关，比如经常有各种影响睡眠的梦，比如被自己的鼾声所折磨。书中有很多积极的解决方案可供选择。

始终充满许多新奇的与梦和睡眠有关的小例子。去帮助我们认识我们的大脑。也是一本关于大脑、睡眠、梦、学习的实用科普书。

在当下这种满世界充满营销套路的年代，我不能说这个书名称起的不好，至少成功的吸引我购买了本书，但如果仅仅因为我们对书名的一些情绪，而影响我们去体会书中蕴含的那些优秀观点。这就是我自己情绪控制不到位了。努力克制自己的浮躁，静心去体会。哪怕一本书里面只有一句话对我们的生活有正向引导能力，那么真本书就是值得阅读的。

插句题外话，已经不是学生好多年了，所以有时候我会选择跳读。本身也是最近才开始慢慢培养阅读和记录读书笔记的习惯，遇到自己内心拒绝的书，咬咬牙慢慢读，或者狠狠心跳跃读都能有效的降低我对阅读这件事情的抵触情绪。我在上一条评论中提到“如果实在不读不下去的，可以直接跳到书籍最后的总结章也是可取的。带着问题去找书看，既然我能在某些章节找到解决疑惑的信息。那么优先看这些结果是一种读书方法。如果有必要或者有兴趣再带着兴趣去阅读其他章节也会更容易进入状态。

找到适合自己阅读习惯的读书方法，发现书中对自己有启发意义的观点，用笔记或书摘的形式将这些观点记录并分享。不仅可以加深自己的记忆，又能辅助别人去理解书本内容。何乐不为？

能力有限，努力提高自己书评的表达能力中。感谢阅读！