你有多自律，就有多自由

3.31 星期三 南京 小雨

《叶武滨时间管理100讲》19-20讲

习惯

笔记和启发：

1.运动实在是太重要了，可是有太多的人就是做不了。道理都懂，就是做不到，各种借口：早上起不来，空气不好，中午太热，下午紫外线强，晚上有色狼。

人生就是在寻找借口中度过的。不管怎么样，先豁出去，也不管什么时间，先能运动再说，也不管好不好，先运动再说。

烂开始，持续做，好结果。

2.虽然你志存高远，还是脚踏实地，循序渐进，先从一个目标开始。

3.你有多自律，就有多自由。自律的背后是习惯，有些行为在别人看来很难，但对你来说很容易，因为你养成了习惯。

下一步行动：

1.提高运动意识，每周不少于30分钟的慢跑5次。

2.不找借口，明天录一个视频号出来，否则在群里发52元红包。