子洋妈妈de中医笔记-揉腹

今天想聊的还是一个日常保健的动作：推腹。作为一名帝都程序员麻麻，陪孩子的时间非常少，所以我非常珍视一天之中短暂的亲子时光，而在这短暂的时间中我又会拿出一大部分时间对宝宝进行抚触按摩，除了昨天聊到的捏脊，还有就是推腹。每天到家我都会轻轻的捏捏宝宝的肚子，如果肚子很柔软，摸上去没有硬块，同时宝宝没有抵触的情绪和动作，我就比较放心；但如果摸到一些小小的硬块，再问问白天的情况，一般都会伴随着消化不良或者不舒服的情况，此时我就会用揉腹法帮宝宝把这些硬块揉开，有时候肚子里面会咕噜噜响，有时候会放一两个大屁，有时候第二天就正常排便了。

原理探讨

推腹是一套简单有序的轻柔按摩方法，它可以使得内脏元气汇聚，气血运行通畅。中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”腹就是肚，我们说肚者，土也，大地也，母也。所以人的根在这里，五脏六腑都在这里运化。腹部如果常常保持柔软、温暖、滑顺通顺的状态，一般身体状态也不错。有些人虽然瘦，但肚子鼓大，这是积郁的太厉害。有的人肚子里好像都是凉冰冰的大石头，或是有一大长条条索状的、硬硬的东西，或者胸腹里有好多小疙瘩。还有的人表面上看好好的，用手深探而下，会发现垫底藏在腹部以下深面中的东西，疼也不疼，死一般的寂静不动。所以说太瘦小、太臃大都不是好的现象。

现代医学角度认为，揉腹可以增加肠胃蠕动，进而增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化吸收和排泄，防止和消除便秘。另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹 可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

揉腹手法

预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次（图1）

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第二式：回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

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第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（图3 ）

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第四式：右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图4）

图4

第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）

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第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图6）

第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图6）

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揉腹的注意事项

揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

最后想说的话

给孩子进行揉腹时，力度不要太大，以轻柔为主，如果遇到硬块的话也要慢慢揉按，直至硬块消失。揉腹法还有一点需要注意的是顺时针为消逆时针为补，一正一逆阴阳平衡，日常保健使用没有问题。如果宝宝消化不良的话，顺时针次数可以略多于逆时针次数，反之亦然，当宝宝闹肚子的时候逆时针揉肚子可以起到止泻的功效。