慢摇十公里

南风天真的很难受，整个人都昏昏的，头晕停了三天没跑，感觉人都发霉了。今天下班觉得状态好一点，朋友又去市区不回来，准备去慢摇个10公里。

最近这几次用180的步频音乐，节奏刚刚好，收紧核心，跑得一点都不累。

虽然跑起来轻松，但实际跑步步频达不到180，平均才165，最高173。不知道怎么和音乐配合，看来还是要用心听，找准落脚点，慢慢适应这个节奏。