《非暴力沟通》读后感

【标题】从一场即兴表演开始

【字数】800

【正文】

在看《非暴力沟通》这本书时，发现里面有很多都是即兴表演的课堂上，我不断在和学生强调的原则，而我们正是在一次次的练习中慢慢成为能够真实表达自己的人。

01 去掉评判

评判的根源是逻辑思考，大脑有对错的判断，评判的环境里，我们无法充分表达自己。可以试着玩这个游戏：A随意发出一个声音给B，B迅速接受重复，然后发一个新的声音给下一个人，不断重复，并且越快越好。

02 允许犯错

在即兴的世界里，错误是被欢迎的，因为它是意外，会带来惊喜和欢乐。当我们允许大家犯错时，你会发现每个人都勇敢了许多。

03 保持专注

专注会让你去掉杂念，进入当下，当下是没有评判和思考的。

04 分享控制

这是即兴表演的核心，也是最容易让你察觉到自己评判的部分。可以玩这个游戏：每个人只能说一个字，一群人要合作一起把一个故事讲出来。在这个过程中，你会发现，你越想控制，越不能把故事讲好。即兴是共创，不是完成某个人的意志。

05 没有预设

预设是阻碍你和别人完美合作的关键。一旦脑子里有了自己的想法，会更想表达自己的想法，而没有听到对方的想法，导致大家各演各的，无法达成共识。

06 全然倾听

全然倾听需要去掉评判，将你的关注完全放在对方身上，不止是他讲的话，还有他背后的需求，他表达时的态度。

07 yes，and

yes是在倾听后接纳肯定对方的意思，and是在这基础上添加信息，这要求你充分理解队友的想法，才可以搭建出一个好的故事。试着和朋友这样对话，不管对方说什么，先说是的，而且，再接下去。

08 认识情绪

情绪是让场景好看非常重要的元素。要认识情绪，先放下对情绪的评判，情绪没有好坏。你可以试着感受这些情绪（喜怒哀乐惧），什么时候他们会出现，你的身体会有什么变化，为什么，观察，不要判断。

09 情绪共鸣

当队友表达出某个情绪，先不去判断他为什么会有这样的情绪，而是和他有一样的情绪，你会发现很快你就能理解他了。

10 成为一名即兴演员

试着把每一次对话当成一场即兴表演，舞台不只在台上，生活里也是。