静心练习

周末愉快！家人们，今天，我们来进行音乐静心——与内在联结。[耶][耶]

我会发一首音乐，朋友们可以依照如下的指引做静心和练习。。这个练习主要是和内在连结，也就是和感受面，潜意识连结。大家可以依实际的状况记录，在群内分享，相互支持。。不用更好，更完美，在连结内在的过程中，我们拥抱完整的自己。

以下是练习的几个步骤，大家可以依照自己状况，做到第2－5个步骤都是可以的。

1，找到不受打扰，安静的时间和空间，大约5－10分钟。放松舒适聆听这首曲子，坐着或半躺着都可以。

2，只是去感受这音乐要传逹的情感，情境，闭上眼睛允许各种画面和感受浮现。同时留意身体各个部位岀现的各种 酸麻涨痛等感觉。。

3，回到内在，询问内在自己的感受，允许各种感受，画面，尤其是身体感觉。只是看着发生，不予评判和正向转化。

4，如果有岀现过去的事件和感受，如实地看见。请保持着觉知，知道有一份空间，同在。

5，音乐结束，请再感受一下内在和身体，双手搓热，热敷眼睛，脸颊，慢慢睁开眼睛 ， 放松  ……记录一下感受！

感恩祝福所有人喜悦平安！[愉快][愉快]