定义

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

产生的原因

1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

2、理念与习惯的形成需要一个过程。

3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

应用

21天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉改造自我的人，成功的应用21天效应改变自我，完善自我。

这主要应用在两方面：一个是改造自己的理念，一个是改造自己的行为习惯。