周四晚上草草的听了一遍，也没有做笔记，感觉零零散散的，都不知道自己听了些啥，还要完成作业，于是利用周末的空档又认认真真、仔仔细细的听课记笔记和做作业。这次在听课的过程中有了自己的些许感悟，趁着有想法决定赶紧写下来，不然等会儿又忘了就懒得写了～

笔记

『习惯养成』笔记及收获 『习惯养成』笔记及收获

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感悟及收获

第一点，讲到坚持的策略时，我很赞同，坚持并不是说每天必须要完成自己定好的某些目标，比如说六点起床，背30个单词，看一个小时书啊等等，人都是有惰性的，而且是会受情绪影响的。

如果我今天心情就是突然特别糟糕，看不进去书，也不想背单词，我可能就会选择做别的事情来释放自己的情绪，看一期搞笑的综艺节目来让自己开怀大笑，或者和远方的闺密来一次1小时的视频通话，或者在喜马拉雅听一听那种舒缓身心的文章或者听一听蒋勋老师的细说红楼梦，我很喜欢他的声音，很让人心安～不小心扯远了。但是做这些别的事情并不影响我之后继续坚持背单词、看书，不，应该是说“持续而安静的投入”，坚持模式并不是一成不变的，有些事情没必要对自己那么苛刻。

以我自己为例，最近有在坚持早起，周一到周五我会严格的按照闹钟早起，而且现在坚持一个多月已经能够自动在闹钟响起前醒来了，但是我会等到闹钟响了再起床 哈哈（对于我这么个早起困难户，如今终于能慢慢培养起早起习惯真的不容易 不过我想说：早起确实是个你值得拥有的习惯），但是周末就是我的例外了，不用设闹钟，我会醒来打完卡继续睡觉，这就是我给自己设置的例外，然而这并不影响我工作日早起习惯的坚持。

讲到这个地方，接下来刚好可以串接到这节课我收获的一个知识点，习惯养成的对象是元习惯，而不是表层习惯。早起于我而言，它只是一个可被具体执行的表层习惯，所以偶尔的例外并不会影响我的元习惯。

总体而言，这就是我听完课做完笔记的一点输出，记录下来挺好的，感谢橙子学院～

接着还要去做作业啦！