通往回家的路

身心疗愈二阶第七周个人体验分享

同时带一节的练习和二阶的练习，于是就对这两个练习之间的关联，有了更深的意识和觉知。

练习一里找各种身体上的资源，让我们内心有了很多的安全感、和稳定感，我觉得也让我们在自己的身体里找到了回家的路。

我有平静的资源啊，在这里，我可以感受到安全、平和、宁静、轻松和喜悦；我有力量的资源啊，我可以感受到力量、勇气和坚强；我也有资源位置，这里是我的宝藏，只要我和这里链接，就能够感受到自己是多么的丰盛富足；哪怕是，仅仅我把关注力放在呼吸上、身体动起来，就能够让我脱离大脑的骗术，可以不被一般的痛楚抓住淹没。

带着这么多的资源和阳光，我们可以勇敢地、信心满满地踏上自我探索和疗愈之路，去领略身体各部位存储的记忆，观识情绪的万花筒～

一号位置和喉咙一直是我的挑战位置，这里的僵硬、紧绷，虽然缓解了很多，但是依然还在。

运用呼吸、肌肉运动和关注力、能量的工具和这里深深的链接，各种情绪和画面就会慢慢浮现~

我的情绪有时候是知晓的方式、有时候是方块儿汉字的方式出现：“战战兢兢”笔画要细一些，想要逃跑，还拉着“害怕”小妹妹和“紧张”小弟；惊恐是深灰色的，小一些，有一些发抖；惊惧好大、是黑色的，僵住不能动，脑海中也会浮现相应发生过的记忆画面……

当我感觉自己要被抓住、要被扯到深渊里的时候，有一个意识提示着我：No，停下，快速的把双手移动到平静的位置，长长的出一口气，噢～我成功的远离了那个深渊......

当我感觉足够平静，在家里呆的够久，足够恢复体能和力量的时候，再次带着信心和勇气出发，继续我的冒险探索之旅～

一路上会经历各种戏剧情节，观看到各种情绪表演，喜，怒，爱，恶，惧……纷纷上演，它们穿着各色衣服，带着各种装扮，扮演着各种角色。

我知道它们每一个都属于我，都是我的一部分，但又都不可能成为我的全部。等我快要被某一个抓住一起入戏太深时，我会有意识地将自己与之分离，回到我的入口，回到中心，静心~回血~复活。

一次次，当我看到的更多一些，将阳光与氧气带入坑洞更深一些，这些颜色深的记忆和画面就会变得浅淡一些，我自己也会更拓展一些，坦然一些。我知道，回家的路更平坦，更开阔一些。

当然，我已在生活中可以逐渐熟练地运用， 当我遇到事件情绪被触发，可以即刻喊停，通过呼吸跟自己的资源链接，平静下来，回到中心，家园，然后运用智慧同理/倾听/表达/解决问题。

而我的联想是，所有能够让我们在被负面情绪抓住的时候，可以有意识的拉开距离，回到平静的方法都是回归中心的钥匙和入口。比如运动，比如想象美好的事情，比如走进大自然，跟天地宇宙链接……

我相信： 终将有一天，我可以更久的停驻在那里，稳坐钓鱼台，把我所有的角色扮演，改写成我想要的剧本。

我也很开心，我拥有这么多通往回家路的入口和钥匙，让我及时补充能量，继续创造。

我知道：一步步走下去，总有一天，我会永远停驻在那个无悲无喜、孤寂而美丽的世界——我们共同的家。

一起回家！