申时茶解说词

今天我们共同体验由“和静茶修”创始人——王琼老师倡导、中华茶馆联盟推广的“申时茶”。我们要特别地结合呼吸法来品饮，并接引唐代茶仙卢仝《七碗茶歌》的引导，用身体的觉知去感受一杯茶带给我们的能量。

申时茶是指一种顺应自然规律的饮茶方式。

申时：下午3点至5点。膀胱经当值，膀胱经是身体排毒最重要的通道，也是人体最长的经络，是十二经中阳气最足的经络。而申时正值身体气血最旺，功能最好，在此时如能补给适量（500毫升左右）有自然能量的茶汤参与体液循环，茶的营养成分与身体充分结合、渗透、发散、平衡，以达到帮助身体完成一次彻底的排毒和清理。

1、申时茶品饮的几点要求：

1） 请大家先将手机调到静音状态，放下牵挂，安神静心，渐入茶境；

2）坐姿：正襟危坐，垂肩坠肘，中正平衡。身体微微前倾，以保持中脉畅通；男士双手大拇指指尖顶住少府穴（无名指的指根，是肺部的反射区）轻握拳头，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽，；女士将双手大拇指相扣，左手在上右手在下，护持丹田，双膝微微并合（以达到轻按血海穴，活血化瘀，促进血液循环），脚尖内八字，有利于膀胱经更好的打开，双目微闭、舌顶上颚，调整呼吸……

3）腹式呼吸法（重点）：呼气时腹部收紧，气呼到极限，身体放松，完成吸气，吸气时腹部自然的鼓起，呼气为主动，吸气为被动。一呼一吸要深邃而悠长，也就是说，每次呼吸要彻底，二氧化碳排出的干净，氧气吸入才充分。我们从现在开始调整成为腹式呼吸，为呼吸法喝茶做准备。

2、申时平衡喝茶前提：

饱不喝，饿不喝；两餐之间确保血糖的平衡；

温不喝，烫不喝；以不要烫到口腔的最热的温度，茶汤的热度可以平衡茶性的寒凉；

浓不喝，淡不喝；平衡的茶汤，浓淡适宜，更有利于参与循环，促进运化；

多不喝，少不喝；每杯70毫升，喝七杯就是500毫升左右，这样的茶量能够彻底地 为身体完成一排毒。

（泡茶）

3、冥想静心

随着音乐我们满满的安静下来，内观静守，继续调匀腹式呼吸，微闭双目、舌顶上腭，身心放松，渐渐地进入身心合一、放松自在的美妙状态，不受外部任何事物的干扰，静等一杯茶的到来。

（斟茶）

4、持杯：左手持杯以为礼、右手托杯以为敬、感恩之心以为品。古礼讲左手是君子之手，同时双手并举，阴阳之气相接，礼敬之心尽在其中。手臂抬起，垂肩坠肘，人体上身的格局就打开了，呼吸会自然变得深邃！

5、腹式呼吸法喝茶：结合腹式呼吸法啜饮，以不烫到口腔的最热温度喝茶，温度太低不利于茶汤在身体里发散、渗透。

四步喝茶：

1）先吐气，腹部凹陷；

2）边吸气边吸茶，用啜饮的方式起到凉汤的作用，同时增加茶汤的活性；

3）茶汤含在嘴里，用鼻子把气呼净；

4）咽下茶汤；

特别提醒：腹式呼吸深邃，一次呼吸一口茶，不急不缓，正襟危坐，身体中正平衡；

7、茶与身体的对应关系

一碗喉吻润

    第一碗茶汤入口，带走了口腔及喉咙里的杂气，嘴巴、喉咙得到滋润，清新舒适；

二碗破孤闷

  渐入佳境，放松自然，心神安顿；

三碗搜枯肠

  茶汤在呼吸的带动下，进入身体快速参与气血循环，促进胃肠的蠕动，带走胃肠消化不掉的多于物质，为身体做减法；

四碗发轻汗

  此时的茶汤已改善身体的气血循环，使全身发热、气脉舒畅，毛孔打开，微微发汗。身体在静止中细胞在做含氧运动，身体产生内动力，动静结合通过发汗进行一次彻底地排毒；

五碗肌骨清

  此时肌肉、关节、骨骼舒展放松，通经达络，达到白骸通畅。平衡的茶汤在我们的体内流动渗透，遇阴则阳，遇阳则阴，以平衡我们的身体和情绪；

六碗通仙灵

  此时足够量的茶汤已经在体内充分渗透和发散，改善体液循环，滋养脏腑。肝主目，肝经得到疏理，眼睛就明亮湿润；肾主耳，膀胱经和肾经互为表里，膀胱经得到滋养，肾功能得到改善，听力提升。耳聪目明，神清气爽，当下就做茶仙；

七碗吃不得也，为觉两腋习习清风生……

  七碗茶以后，不仅身体得到养护，思想和情绪也得到放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。带着这一刻的美好回到当下，更好的生活，更好的工作。

大家都喝了至少七杯的茶汤，但是都不会有急于排泄的感觉，因为平衡的茶汤和腹式呼吸法喝茶的方法是区别于平时的喝水。此时全身通透，五心（手心、脚心，前心）微汗，脚底的涌泉穴有明显的热感，全身心地完成了一次茶修体验。

我们希望借由一个时辰，形成一个意识；借由一盏清茶，养成一个习惯；借由一份发心，分享一份温暖；借由一份认可，传承一种信仰；借由一份坚守，弘扬一脉文明！

每天的申时，以茶相连，我们同频共饮；每天申时，无论在哪里，多喝一杯水，给自己以关怀，给自己一个停下来的理由。。。

感恩大家的接纳与分享！

恭祝健康喜乐！