坐享-5

2016-10-8

晚上10:20开始坐享，坐享时间10分钟

先扫射全身，让自己注意力集中到自己身体上，在调整呼吸，把注意力到呼吸上，呼吸比较重（或许是注意力集中在呼吸上，感觉呼吸很重，实际呼吸就是这样）。

当然注意力还是会被其他事情或其他声音给转移，这次对自己说，随他去吧，慢慢地注意力自动转移到呼吸上。

对于脚麻和背挺直后肌肉紧张，目前还没找到方法。需要反复寻找中……

对于如何保持坐享时间的长，目前还没达到，加油……