六月份训练计划

周一 下午 背+二头  晚上  肩中后束

周二 下午 胸+三头  晚上  腿

周三  休息

周四  下午 背+二头  晚上  肩中后束

周五  下午 胸+三头  晚上  腿

周六周日休息