一周早餐集锦 ‖ 简单快捷 你也可以有

8.27

食谱：什锦意大利面，咖啡

材料：口蘑，彩椒，西红柿，香肠，虾仁，洋葱

做法：

煮面，煮好拌橄榄油备用

口蘑切片，油煎

煎虾仁，香肠

炒西红柿丁，加彩椒丁洋葱丁，加入煎好的口蘑虾仁香肠，加入煮好的面，放适量番茄酱黑胡椒碎盐

摆盘！

有点重口味

食谱：洋葱炒羊肉，米饭，茄汁丝瓜小扁豆汤

食材：洋葱，紫苏叶，羊肉，小扁豆，口蘑，丝瓜，西红柿，玉米段

做法：

玉米提前煮好切段

小扁豆加水煮汤，二十分钟左右，放入玉米段，少量油炒丝瓜西红柿，加入煮好的汤中，煎口蘑，放入汤中，调入适当盐

爆炒羊肉，加洋葱，黑胡椒碎，小米椒段

吃的时候，用紫苏叶包饭加肉，喝汤，美

早餐

食谱：红豆薏仁粥，素蒸饺，拌黄瓜

电饭锅预约煮粥。

蒸饺馅：茄子，杏鲍菇，鸡蛋碎，小白菜

做法：

茄子杏鲍菇切丁，橄榄油芝麻油拌匀，炒鸡蛋碎，切白菜碎，所有材料加盐拌匀

烫面做饺子皮。

冷水上屉，开锅蒸十分钟。

揉面 拌馅 包 吃 红豆薏仁粥 早餐

食谱：煮玉米，煮鸡蛋，麻酱菠菜，烤肠，皮蛋粥

比较糊弄的一顿，早早就饿了。

8.22

食谱：南瓜花卷，煎蛋，茄汁小扁豆汤

8.21

食谱：南瓜花卷，粉蒸茄子，黑豆豆浆

8.20

食谱：大米绿豆粥，牛肉馅饼，西红柿

8.19

食谱：黑米黑豆粥，粉蒸萝卜丝，拌黄瓜

8.18

食谱：酒酿蛋，清炒娃娃菜，糯米紫薯球

8.17

食谱：清炒什锦小麦仁，牛奶

最后还可以有这些

这是拌饭

想吃什么放什么，最任性的拌饭

看出来了吗

清炒小麦仁和南瓜浓汤

南瓜蒸熟，加牛奶，用豆浆机打成汁

特别浓 还可以这样

紫薯蒸熟压碎，加牛奶加糖，調匀。用裱花嘴定型。

鸡蛋加番茄酱。

试试就会喜欢。

糯米紫薯球 好丑 土豆胡萝卜丝饼

说在最后

所有想吃的食材，随意搭配，不必想太多。

我们一顿饭的量，不可能相克相杀要命的。

人生苦短，不要费尽思量。

好好吃饭，健康生活！