《非暴力沟通》第十章充分表达愤怒

2016-07-25 本文已影响274人 summerlight

非暴力沟通遇到了愤怒，有点意思。

在印象中，我们愤怒了一般是会摔门摔盘子摔桌子对不对，然后指着别人鼻子喷吐沫星子对不对，或者就是大声地对他们说，你真是气死我了!你太丢人了！你能不能打扮得漂亮点！...... 对的，这些是愤怒的一种表现形式，而不是愤怒的全部。既然是非暴力沟通，就不会那么low了，当你觉得很愤怒，很生气，第一步，深呼吸，停下来！第二步+第三步，留意你刚才想要说的那句：你。。。。! 看看你指责的是什么，这是你的什么需求没有被满足。第四步，就是表达，表达你此时的感受，因为你什么需求没有被满足。其实潜意识里要把“我生气是因为他......”转换为“我生气是因为我需要......”