关于锻炼身体的误解

      好多人都有过雄伟壮烈的健身计划，可是至少有80%的中途放弃，剩下的20%中，又有80%方法不当最终效果不好或没有甚至起到了反作用。那么问题来了，这是为什么呢？原因何在？

    其实，做任何事情都有方法论。首先，问几个问题。什么是健身？你的目的何在？想要达到什么效果？大多数人其实不在乎就是减肥，想要有精神，精力，变得好看有活力等。其实，第一个误解就是，健身不只是锻炼身体如此简单。古人练武是为了强身健体，少生病，抵御侵略!我们呢？

    健身是我们通过正确的锻炼方法，合理的饮食以及正确的心态达到身体的最优状态，并能够持续保持甚至更好的一种手段或方法。

    你看只有正确的认识，正确的方法，才会有好的结果，否则事倍功半，甚至适得其反!我们常说磨刀不误砍柴工!只有首先了解了基本情况，和自身的现实状态在对症下药!

    好多人没有坚持下去，主要是开始定的目标太高，不科学，让自己越练越累。导致效果没有甚至是负分。于是，得出结论:健身无用!

      下面谈几点浅见:

1  我们应该循序渐进，刚开始不能用力过猛，95%舒适感，5%挑战，最好!

2  根据自己的实际情况和喜好选择自己喜欢的运动项目，配合合理的饮食和好的心态!把健身当成是一种爱好，享受!（特别是对于想减肥的朋友，更应该注意饮食，如何让健身燃烧的是脂肪而不是血糖很关键。）

3  科学合理的健身。每次健身完毕身体也有恢复期和达到最佳状态的时期，我们通过不断联系，发现对自己最佳的规律。

  最后，希望可以帮到大家，祝愿大家健身达到预期目标。

                                              2018年11月8日晚